| 均衡是維持健康的關鍵，在荷爾蒙的世界中尤其是如此。重點是不要把它們視為獨立的個體，而是彼此相互影響，密不可分的一個整體。七大關鍵的失調都會影響荷爾蒙的均衡。我們的身體是一個彼此環環相扣的完整系統。
改善營養狀態、或是緩解發炎、修復腸道、排除毒素，都有助於恢復荷爾蒙的正常功能，因此情緒穩定、注意力更集中、大腦功能更好。在第II部的測試可能已經提醒我們關於胰島素、甲狀腺或性荷爾蒙問題的失調狀況。只要依照以下的準則，均衡荷爾蒙是相當簡單的。
最佳化的胰島素均衡：自我保養計畫
胰島素均衡的關鍵是實踐六星期計畫的飲食方針。然而，如果「胰島素抗性」測驗的分數超過9分，可能也需要結合以下的營養補充品。
胰島素抗性的營養補充
有許多均衡血糖的營養素通常都是一起使用的。除了基礎營養補充計畫以外，這些營養素有助於均衡血糖與胰島素。
鉻，500 mcg，一天二次。
葡甘露聚醣纖維、 polyglycoplex（PGX）或蒟蒻根，4顆膠囊，在餐前五到十分鐘，以一杯水服用（註：這是胰島素與體重問題最有效的治療方式之一。）
最佳化的胰島素均衡：醫療計畫
1.可能需要額外的檢測，包括：
a. 二小時的葡萄糖耐受試驗，測量胰島素與葡萄糖。
b. 膽固醇分析，測量膽固醇粒子的大小，胰島素抗性的膽固醇粒子較小，比較可能阻塞動脈。
c. C反應蛋白測量伴隨胰島素抗性的發炎情況。
d. GGT的肝功能測試確認伴隨胰島素抗性的脂肪肝。
2. 額外的營養補充品通常有所助益，包括硫辛酸（alpha lipoic acid）、維生素H（bioth）、釩、NAC（乙醯基半胱氨酸）。
3. 藥草可能也會有幫助，包括蛇麻草萃取物、刺槐樹皮、人參、綠茶、葫蘆巴、肉桂、武靴藤、苦瓜與蒜頭。
4. 藥物通常也有幫助，可以做為均衡血糖的橋樑，例如Glucophage（metformin） 或Actos。
調理甲狀腺：自我保養計畫
甲狀腺荷爾蒙的製造需要碘與omega-3 脂肪酸，可以將沒有活性的T4轉換成有活性的T3，T3與細胞核的受器結合，並加以啟動，需要維他命A、D與鋅。所有的這些元素都存在於健康天然的食物與基礎營養補充品。然而，有許多食物項目應該與計畫結合，以調理甲狀腺
。
調理甲狀腺的食物
這些食物特別適合調理甲狀腺問題：
含碘的海草或海生植物。
魚含有碘、omega-3脂肪與維他命D（尤其是沙丁魚與野生鮭魚）。
蒲公英葉含有維他命 A。
胡瓜魚、煙燻鯡魚、扇貝與巴西胡桃含有硒。
同時也要確定排除造成甲狀腺問題的原因，包括以下的情況：
大豆食品與青花菜類（青花菜、捲心菜、羽衣甘藍、球芽甘藍、高麗菜）據說會造成甲狀腺功能障礙，但是它們對健康有許多其他的益處。針對人類的研究已經顯示，以正常量食用傳統的天然大豆食品（豆腐、味噌、毛豆），並沒有明顯的影響1。
我並不建議避開這些食物，因為其益處遠大於不確定或微不足道的風險。不過，我會避開所有的大豆加工食品，例如漢堡、起司與點心棒，這些對健康都有不良的影響。
對麩質敏感，或是對小麥、大麥、裸麥、燕麥與斯貝爾特小麥的隱藏性過敏，是甲狀腺問題最常見的飲食原因（這已經是重建心靈方案的部分，但是我想要強調甲狀腺問題的重大因子。
避免氟化物（避免含氟的牙膏，飲用水要過濾）2。氟會引發甲狀腺問題。
調理甲狀腺：醫療計畫
檢測甲狀腺問題
1. 檢測應該包括所有的甲狀腺荷爾蒙（TSH、游離T3與游離T4），以及甲狀腺抗體（TPO與抗甲狀腺球蛋白抗體）。大部分的醫生只有檢查TSH，這不足以辨識輕微的問題。
2. 可能需要進一步的檢測，請參考重建心靈之道伴侶指南。
選擇補充正確的甲狀腺荷爾蒙
最後，如要適當地均衡嚴重失調的甲狀腺，將需要進行特定類型的甲狀腺荷爾蒙補充療法。改變飲食與生活習慣，可以改善健康情況，但是如果甲狀腺功能不良，可能需要額外補充甲狀腺荷爾蒙。知道有哪些選擇，以及需要進一步了解的重點，可以讓自己做出更有益於健康的決定。
結合經驗、檢測以及不斷嘗試錯誤，是找出正確方式所不可或缺的。然而，我發現結合T4與T3的綜合荷爾蒙療法，對我的大部分患者都有良好的功效。最普遍的處方甲狀腺荷爾蒙Synthroid只含無活性的荷爾蒙T4。
大部分的醫生認為身體會自行將T4轉換成T3，這樣問題就可以解決了。很遺憾地是農藥、壓力、汞、感染、過敏與缺乏硒，都會阻礙轉換的過程。因為我們的體內百分之一百都有殘餘的農藥，因此服用Synthroid的成效可能都大打折扣。
我最常使用的治療是甲冑（Armour） 甲狀腺3，是完整的甲狀腺荷爾蒙，包括T4、T3與T24（比較鮮為人知的甲狀腺新陳代謝產品，實際上可能是非常重要的）。甲冑（Armour）是以乾燥或脫水的豬甲狀腺所製成的處方藥，含有完整的甲狀腺荷爾蒙，包括T4、T3與T2。服用豬的荷爾蒙可以讓頭腦變得更好，似乎頗為弔詭，但是事實確是如此。
正確的劑量從15到180 mg，因人而異。許多醫生仍然堅持落伍的信念，認為調劑不穩定且劑量難以監控。舊的甲冑（Armour）調劑確實是如此，新產品則不然（參閱 www.armourthyroid.com 的進一步資料）。
了解自己是否有甲狀腺問題的唯一方法，有時候是短期間試驗某種藥物，例如服用甲冑（Armour） 甲狀腺三個月。如果覺得身體感覺比較好，或是症狀消失了；情緒、記憶力與行為改善了；變得更有體力，體重也減輕了（對許多甲狀腺不足的人而言，體重是一大問題），這就是正確的選擇。偶爾會需要調製個人專屬的甲狀腺荷爾蒙，在處方中使用各種不同組合或複和形態的T4與T3。
一旦開始服用甲狀腺，並非就此結下不解之緣（普遍的誤解）。有時候，在干擾甲狀腺的所有因子都矯正之後，就可降低劑量或停止服用。就像其他的治療一樣，在服用甲狀腺藥物時，一定要與經驗豐富的醫生合作。小心監測是必須的。服用過量的甲狀腺荷爾蒙，或是擅自補充，都會導致不良的副作用，包括焦慮、失眠、心悸、與長期的骨質流失。
注意事項
必須要特別注意的一點是如果因為長期的壓力而造成腎上腺的精疲力竭，只有治療甲狀腺，而沒有透過放鬆與調理性草藥（例如人參、紅景天或西伯利亞人參）調理腎上腺，實際上可能會讓情況更為惡化。功能性醫學或整合性醫學的醫生會知道如何均衡腎上腺之後，再以藥物治療甲狀腺。
恢復性荷爾蒙的均衡：自我保養計畫
飲食中應該包含這兩種均衡荷爾蒙的食物：
傳統的天然大豆食品，例如豆腐、天貝、味噌、納豆與毛豆。
磨碎的亞麻籽，一天二茶匙。
維持性荷爾蒙均衡的營養補充品
除了基礎的營養補充計畫以外。這種必要的消炎性omega-6脂肪（GLA 或γ-亞麻油酸）有助於均衡性荷爾蒙。
月見草油，1,000 mg，一天二次。
藥草與植物性營養素
以下藥草與植物性營養素，對婦女處理經前症候群或更年期特別有幫助。
PMS（經前症候群）：
聖潔莓（Chasteberry）西洋牡荊果實萃取物（Vitex Agnus-astus）有助於均衡控制所有荷爾蒙功能的腦下垂體腺所釋出的荷爾蒙。針對五千多名婦女所做的研究顯示確實有效。以10：1的比例稀釋，一天服用二次，各100mg。
DIM（二基甲烷）是靛基質-3-甲醇（I3C）的代謝物。十字花科蔬菜含有這兩種天然成份，像青花菜、羽衣甘藍與球芽甘藍，有助於改善性荷爾蒙的排毒。一天二次，用餐時服用，各100mg。
更年期：
黑升麻（Cimicifuga racemosa）：黑升麻已經顯示可以大幅減輕熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏、暴躁易怒與非經常性的失眠。一天早晚各一次，服用20 mg的黑升麻精（根與地下莖）。
均衡性荷爾蒙：醫療計畫
檢測性荷爾蒙
血液或口水檢測通常有助於辨識荷爾蒙失調的狀況，例如各種荷爾蒙分泌量過高或過低。這有助於導引醫生的療法。
天然荷爾蒙補充
荷爾蒙直接與大腦互動，影響情緒與認知。儘管可以利用生活習慣療法、飲食、運動、抒壓、營養補充與草藥，有時候荷爾蒙療法卻是救命的（也是拯救情緒與大腦）。
只有對於天然荷爾蒙療法知識淵博且經驗豐富的醫生，可以開立處方。唯一可以使用的荷爾蒙，是與身體所製造完全相同的荷爾蒙。這些荷爾蒙在與細胞的接收器結合時，會產生非常明確的作用。合成或動物性荷爾蒙通常會有不良的副作用與危險。
對於更年期，醫生可以嘗試：
外用複方的雌二醇、雌三醇、黃體素與睪丸酮，是由外用調劑藥局所調製的（參閱「資源」章節的醫生參考資料）。
我的方法是盡可能使用最低的劑量以緩解症狀，只使用天然的荷爾蒙，而且只限外用（陰道、皮膚與舌下）。
口服荷爾蒙應該盡可能使用最低劑量，而且只在外用荷爾蒙無效時使用。
DHEA補充（參閱第28章關於腎上腺調理的資料）。
如果飲食、生活習慣或營養補充品無法改善經前症候群（PMS），醫生可以嘗試：
外用的天然黃體素，在月經週期的後二星期，於夜間搽抹於皮膚較薄的部位。常用的劑量是半茶匙（20～40 mg）。
對於男性的荷爾蒙均衡，醫生可以利用：
睪丸酮—在測量荷爾蒙分泌量，以及持續監測睪丸酮與PSA分泌量時，外用是理想的選擇。
DHEA 補充（參閱第28章關於腎上腺調理的資料）。 @待續...
摘 自 《6星期大腦健康計畫》 大樹林出版社 提供 (http://www.dajiyuan.com)
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