醒獅怒吼

正解：

軟式隱形眼鏡建議配戴時間不宜超過8小時，硬式高透氧隱形眼鏡的透氧率是軟式的3倍以上，確可較長時間配戴；但也不要戴著睡覺，易成角膜慢性傷害。

硬式隱形眼鏡使用壽命較長、較少蛋白沉積、較低感染率，但配戴適應時間較長，出現異物感，也因滑動度大，易移位掉落，想要配隱形眼鏡者，可依需求諮詢專業眼科醫師。

（諮詢書田泌尿科眼科診所眼科醫師廖昶斌）

炎炎夏日，飲料商機無限，藉由廣告媒體的不斷渲染下，易使民眾誤以為只要攝取某些特定飲料，即能使身體獲得補充，滿足一日所需，甚至可達到宣稱的效果。但廣告畢竟只是廣告，仍有些觀念須待釐清。

飲料都是糖水製成的，使民眾在選擇冷飲時，都會看其熱量，董氏基金會營養組主任許惠玉表示，在看熱量的同時須看其營養成分才行，不能單憑熱量來斷定飲料的營養價值。

喝飲料是有撇步的，許主任表示，建議每天可飲用或選用不含糖或含少量糖，且不含咖啡因的飲料，如：不加糖的鮮榨蔬果汁（每天不超過1次）、低糖豆漿（每天不超過1次）、低糖優酪乳（每天2份）、100%純鮮奶（每天2份）與白開水（每天6~8杯）是每天皆可飲用的飲品，但需注意份量的換算，每單次飲用量應少於250c.c.。

許主任也表示，保久乳的營養成分與鮮乳相似；再鮮乳缺乏時改喝保久乳也是不錯的選擇。

偶爾飲用(每週不超過3次)豆漿、調味乳、運動飲料等。許主任表示，部分民眾可能以為一般豆漿、調味乳與運動飲料是健康飲品，但事實上，這些飲品因含有額外糖份、香料或色素，故每週飲用次數不應超過3次，且運動飲料應在大量運動後攝取，否則易對腎臟造成威脅。另外，多數市售100%蔬果汁除含有額外糖份，部份蔬果汁甚至不含纖維質，因此每週飲用次數仍應以不超過3次為宜。

少飲用(每週不超過1次)市售的碳酸飲料、各式茶飲、咖啡、乳酸飲料、稀釋果汁與豆奶等飲品，因含有過多糖份與咖啡因，每週飲用次數以不超過1次為宜，且單次飲用量應少於250c.c.。部分纖維飲料給民眾健康的印象，但多數纖維飲料每100克所含的纖維量僅0.1~0.2克，而人一天共需要20~30克的纖維量，建議民眾還是應從天然蔬果中直接攝取纖維，才能獲得足夠營養。

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中秋節將到，各式月餅上市，彰化基督教醫院營養師張雅惠建議：「月餅最好切塊淺嘗，不要獨享。」

最近有高血脂民眾詢問，「很喜歡吃蛋黃酥，怎麼辦？」張雅惠說，不要吃蛋黃，並避免吃有魯肉內餡的月餅。

張雅惠說，以熱量來說，1個重約60克的蛋黃酥，熱量約有340卡，120克的廣式月餅高達630卡，綠豆椪420卡，50克的鳳梨酥有150卡；吃月餅前，要先看月餅上的熱量標示。

為節能減碳，彰基不鼓勵烤肉，若非烤不可，可選用環保木炭，也可先對食材加熱，減少烤肉時間造成木炭浪費及食物中的致癌物。部分烤肉醬含鈉量高，可以自製，如用胡椒粒、醬油、白醋、蒜頭、檸檬、九層塔、薑等調製。

無論是吃月餅或是烤肉，可搭配茶解油膩，例如阿薩姆紅茶、綠茶、麥茶、烏龍茶；洛神花茶、薄荷茶和花茶都可；若能用代糖取代甜度，就會更少熱量、更健康。