醒獅怒吼

2009年6月3日

沙茶韭菜花

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 11:18 pm
很下飯的沙茶韭菜花(圖:林秀霞/大紀元)
 
【采秀私房菜】沙茶韭菜花
 
作者﹕采秀
 

 
材料:

韭菜花200克、中卷1支、甜不辣2片、辣椒1支、沙茶醬及鹽巴適量。


做法:

1、中卷洗淨斜切花紋後再切片、韭菜花切段、甜不辣切片、辣椒切絲備用。

2、熱油鍋,放中卷略炒,再放韭菜花、甜不辣炒至韭菜花熟透後,放沙茶醬及鹽巴拌炒一下即可盛盤。


後記:

1、韭菜是多年生的草本植物,葉細長而扁平呈綠色,開小白花,具有特殊的辛辣味。韭菜因食用部位而有不同的稱呼,主食莖葉者叫「葉韭菜」,整年均有生產;主食花蕾花莖者叫「韭菜花」或稱「韭菜苔」,盛產期從春天到夏初,價格較便宜;若種植的過程將韭菜蔭蔽,莖葉變黃而更柔軟者叫「韭黃」或稱「白韭菜」,整年均有生產,但夏季因日照強,葉綠素較難消除,生產成本提高,售價較貴。韭菜也是過年的應景食材,大年夜吃韭菜,「韭」音同「久」,有「長久」的意思。在科學分類上屬於植物界、被子植物門、單子葉植物綱、天門冬目、蔥科、蔥屬、韭菜。

2、它的營養成分有蛋白質、醣、維生素(A、B、C)、胡蘿蔔素、膳食纖維、碳水化合物、硫化物、無機鹽、鈣、磷及鐵等,是營養的蔬菜,更是調味聖品,並可入中藥。中醫認為韭菜性溫熱味辛甘,溫中行氣、散血解毒、健胃整腸、活血化瘀、理氣降逆、助肝通絡、溫腎壯陽(故名「起陽草」)等功效。可改善胃悶、便秘、下痢、感冒、貧血、腸癌、陽萎、早泄、遺精、多尿、高血脂及冠心病等症,還可去痰、消腫及增進食慾。但陰虛火旺者、胃虛熱者、消化不良者、夏季天熱時不宜食用過量,否則將導致敗腎、流眼屎。

3、選購與保存的要訣:韭菜應挑選亮麗、鮮翠或鮮黃(韭黃)、無枯枝敗葉者,韭菜花應選飽滿而挺直者,但花莖的基部不易折斷時表示已老化。以紙或保鮮膜包裹後放入冰箱冷藏。

4、親切的小叮嚀:炒韭菜時易流失水份而口感粗老,加少許高湯拌炒則更加滑嫩可口。另可拌炒雞蛋、肉絲、海鮮,或包水餃,或將花蕾醃製成「韭菜花醬」,多樣性的烹飪可增添風味及口感。@*
(http://www.dajiyuan.com)

 
6/3/2009 7:04:28 AM
 

蘑菇小炒:夏日快手小炒

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 11:18 pm

蘑菇小炒:夏日快手小炒



**************** 蘑菇小炒 ****************
材料:
豆腐200克,尖椒3根,蘑菇200克,雞蛋2個

做法:

1、豆腐切塊,尖椒洗淨切絲,蘑菇洗淨撕開,雞蛋打散成蛋液

2、先將雞蛋入鍋炒熟盛出待用

3、用鍋中的底油,下蘑菇翻炒

4、蘑菇會出水,放入豆腐塊,正好把豆腐煮一下

5、最後放入尖椒絲和炒好的雞蛋,炒勻即可,出鍋前撒鹽,並點入香油

高精度圖片

高精度圖片

(來源:Poco美食網)
6/3/2009 5:27:50 AM

蕃茄鳳梨雞茸湯

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 11:17 pm
蕃茄鳳梨雞茸湯(圖:梅芬/大紀元)
 
健康廚房輕食料理
【達人料理】蕃茄鳳梨雞茸湯
 
作者﹕梅芬
 

 
材料:(一人份)

蕃茄
鳳梨
雞胸肉
金針菇
香菜 酌量


做法:

1.材料洗淨,切好備用。

2.蕃茄切小塊,雞胸肉切丁,鳳梨切像拇指這麼的大小。

3.雞胸肉稍微用鹽醬油先醃15分鐘一下,然後沾上一點點的欠粉(或蛋白),

4.先煮蕃茄,煮到有點煮散了,再把切斷的金針菇放入。趁湯滾的時候放入醃好的雞胸肉,雞胸肉變成白色熟了,就立即把鳳梨加進去,馬上把香菜投入,立即起鍋。

5.這湯中帶著鳳梨的清香甜味滑潤,爽口,小孩會很喜歡,很疲倦的時候,這是一個開胃的湯。讓您生活的簡單又可以非常的健康。

6.可以用罐裝玉米粒醬代替鳳梨與蕃茄,煮玉米雞茸湯起鍋前加點胡椒粉提味。


煮這個菜的秘訣:

1.在於雞胸肉用鹽醬油先醃15分鐘,入鍋前沾上一點點的欠粉(或蛋白)煮出的雞胸肉滑嫩有味 。

2.鳳梨是屬於高纖維的一種水果對便秘有幫助。蕃茄它含維他命C非常的高,可以當水果又可以當食品,在這個季節是非常好的食物。@*(http://www.dajiyuan.com)

 
6/3/2009 5:56:27 PM

玉荷包正夯 中醫師:上火可泡鹽水1日10顆內為宜

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 11:17 pm
玉荷包正夯 中醫師:上火可泡鹽水1日10顆內為宜 
 
作者﹕
 

 
【大紀元6月3日訊】(據中廣新聞徐韻翔報導) 最近正值荔枝與玉荷包產季,許多民眾抵不住美味,常一顆接一顆,中醫師表示,中醫觀點荔枝味甘酸、屬性溫水果,吃多的確會「上火」,民眾在食用前,可先將荔枝浸泡鹽水放進冰箱冰鎮約半小時「降火」,一天約吃5~10顆淺嚐為宜,糖尿病患更應酌量,食用荔枝過燥可能嘴破、流鼻血,可適時飲用椰子汁或吃西瓜等偏涼性的水果調和。

最近是吃荔枝與玉荷包的季節,不少民眾都忍不住大啖甜又多汁的鮮美好滋味,不過,最近中醫門診卻發現,有民眾不忌口吃多,結果上火嘴破疼痛、以及胃脹求診的案例。

中醫師吳明珠表示,荔枝味甘酸、屬於性溫的水果,吃多的確會上火,「引發人體燥熱時的常見表現症狀包括舌頭、嘴唇或口腔黏膜破皮,或是胃部脹氣,口乾舌燥,以及眼睛分泌物增多等,有的人會流鼻血、誘發痔瘡,熱相因個人體質而異」。

她提醒,民眾應該要酌量享用,一天以食用約5~10顆為宜,盡量別吃多,以免夏日炎炎又上火,特別是糖尿病患,更要少吃點,如果自覺吃完荔枝太燥熱,可適時食用適量的偏涼水果,像是西瓜,或椰子汁平衡一下。

署立雙和醫院傳統醫學科副主任韓豐隆則建議,民眾在食用前,可將荔枝不剝皮,先浸泡淡鹽水放進冰箱冷藏約半小時,一方面可清洗表皮可能還殘存的農藥,另方面泡鹽水冰鎮的效果也能夠為荔枝「降火」,民眾食用時會比較不那麼燥熱。

針炙化解難產的醫案

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 11:16 pm
 
【胡大夫時間】針炙化解難產的醫案
 
作者﹕胡乃文醫師
 

 
隔著腹部,在誤抓母親腸胃的胎兒之虎口扎針,胎兒的手感覺痛了,手一縮,就生下來了。

宋朝名醫龐安常雖然耳聾,但醫術高明,詩人蘇東坡慕名去他那兒看病。才在紙上寫了幾個字,龐安常就知其意,蘇東坡當時開玩笑說:「余以手為口,君以眼為耳,皆一時異人也。」

龐安常具有超常診斷力與超常針灸術,可由他處理的一個醫案說明。

孕婦難產因扎針而順產

有個婦人妊娠,已經到了預產期,可是過了七天,孩子仍然不能生下來。藥餌、符水,這位孕婦都已用盡,只有等死了。

當時的名醫李幾道,應邀探視。李幾道說:「此病,所有的藥都沒有效用,只有使用針法才行,可是,我的技藝還沒那麼好,不敢動手針治。」

恰好李幾道的老師龐安常過門來,剛看到孕婦,就連連說著:「不會死。」

龐安常令孕婦的家人用熱水溫暖她的腰腹之間,之後就下針針治。孕婦覺得腸胃稍微有點兒痛,正呻吟之間,生下了一個男嬰,母子都沒有出現任何問題。

孕婦的家人都驚喜而拜謝他,對他的恭敬,好像神一樣,而不知道這種超常治療的所以然。

名醫透視扎針胎兒虎口穴

龐安常說:「孩子已經出了子宮,可是,他還有一隻手誤抓住了母親的腸胃,放脫不開,所以雖然用藥也無益。剛才,我只是隔著腹部,捫到了小孩子手的位置所在,在他的虎口上面扎針,小孩覺得痛了,就會縮手,所以生產了,其實也沒任何其他的訣竅。」

後來檢查小孩的右手,發現他的虎口還有扎針的痕跡呢。龐安常的透視能力與針灸醫術真是奧妙。

其實,他要不是具有透視能力,看到了這孩子手抓著媽媽的腸胃,還真不知道用什麼理論可以解釋得了呢。

古時候的醫生,多半都是修道的人,以現在對氣功的瞭解,知道有德行的修道人,可能修出具有某些特異功能,又叫「超能力」的現象,也就不難理解龐安常的異能了。

古代名醫之中,具有透視眼的特異功能者,比比皆是,例如扁鵲、華佗、孫思邈、李時珍等人,他們都能運用超常的診斷法。◇ (──轉自《新紀元周刊》本文網址:http://mag.epochtimes.com/073/4793.htm)




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家有 紅刺蔥 辛香避邪 料理調味

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 11:16 pm

家有 紅刺蔥 辛香避邪 料理調味

食用前葉脈要去刺

紅刺蔥有許多別名,一般所稱的刺蔥所指的即是紅刺蔥,也就是食茱萸,也有人稱為「鳥不踏」,因其枝幹上布滿尖刺,鳥兒也不佇立棲息。紅刺蔥外觀上,葉柄及心部呈紅色,全株有刺又有香蔥味,民俗上也當作藥草運用,認為有促進氣血循環、強身保健的功能;也因其有強烈香氣的葉片,在古代也也會裝於端午香包中用來避邪。紅刺蔥是存在文化中已久的樹木,我們就請專家來教大家如何種植及利用。報導╱劉燕美 攝影╱王永村


紅刺蔥味清香入鼻,待會就有桌香氣十足的菜餚。(設計對白)
種植方法

   
   
 
陽光充足
良好的紅刺蔥生長環境需日照達6小時以上,否則紅刺蔥的紅色與香氣都會淡化,外觀與一般刺蔥相近。

   
   
 
每月施肥
紅刺蔥料理用途廣,因為要吃下肚,建議約每月施肥1次,並選用有機肥較佳。

   
   
 
適時澆水
一般來說紅刺蔥不需天天澆水,但仍視天氣而定,約2~3天澆1次,缺水時用手觸摸,葉片會稍微軟化,可依情況補充水分。

   
   
 
固定修剪
紅刺蔥若高過約150公分,香氣會變淡,需定期修剪,但仍需保留部分葉片以行光合作用。

 

   
   
 
小提醒
太高的紅刺蔥葉脈與枝幹上的刺會消失,張錫合園主表示,因長高的紅刺蔥,不需尖刺來保護,自然會退化,香氣就會消失,若要當料理運用,勿讓紅刺蔥長太高。

料理變化

   
   
 
替代胡椒
紅刺蔥若未修剪,待其開花結果後,種子因具有強烈香氣,可當胡椒使用。

沾醬解膩
將刺蔥葉搗碎或用刀剁碎,加入醬油、醋、香油,當成入白斬肉沾醬,去油解膩。

   
   
 
   
   
 


   
   
 
要先剪刺
因紅刺蔥的背面葉脈也長有細刺,做料理前要用剪刀將細刺剪下較安全。

 

   
   
 
涼拌清爽
將3~4片刺蔥葉剪或切成細碎狀,灑在皮蛋豆腐上,香氣迷人、風味一絕。

煎蛋添香
用刺蔥葉取代青蔥或九層塔,加入蛋液中做成煎蛋,香氣迷人。

   
   
 
   
   
 


燜滷豆腐
將刺蔥葉及枝幹,與八角一塊放如油中炒香,在加入豆腐、枸杞及醬油燜煮,上桌前記得取出帶刺枝幹。

   
   
 
   
   
 


日常運用

 

 

   
   
 
避邪擋煞
早期先民認為紅刺蔥有尖刺及強烈香氣,能讓鬼怪不近身,擺在門口或室內有避邪效果,而端午節也可以在香包中放入紅刺蔥。

   
   
 
助解瘀血
張錫合園主說,紅刺蔥因具有串氣效果,平時撞傷瘀血,若皮膚表面未破皮,可將搗碎的紅刺蔥敷於瘀傷處,有助散瘀。

   
   
 
引蝶下蛋
鳳蝶的幼蟲也愛吃紅刺蔥,喜歡鳳蝶的人,不妨考慮種紅刺蔥以吸引鳳蝶下蛋,還能觀察生態。

   
  林口真合植物園
園主 張錫合
 
 
專家說
紅刺蔥料理運用廣,煮肉湯時,放幾片可去腥;也可取代蔥油餅中的蔥,做成紅刺蔥餅,餅香盈溢,令人垂涎。

哪裡買
紅刺蔥幼苗10公分,售價約30元,各大花市或植物園有售,約生長3個月,植株達至60公分即可採葉取用。

 

【蘋果日報】

超便宜白菜 變化 3道漬物

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 11:15 pm

超便宜白菜 變化 3道漬物

口感多樣還能延長保存期限

現在產地菜價直直落,是吃青菜的大好時機,而多數葉菜類因不好保存,仍是無法一次大量購買,這時不妨選購可醃漬的白菜,目前批發價一斤平均約10元,買回後可簡單醃漬成各種口味,保存時間也可延長2~3個月,也能做成各種料理變化。今天我們就請專家來教你,挑選白菜以及各種醃漬變化法。報導╱鄧瑾又 攝影╱陳逸宏

料理達人林美慧表示,醃漬泡菜時建議將容器密封,可促進白菜醱酵,湯水也不容易翻倒。

 

 

白菜挑選保存
   
   
 
摸莖切口無水浸狀
台大園藝系作物組副教授曹幸之表示,白菜底部莖切口應為光滑乾燥,若摸起來有濕軟感或切口有黑點,代表白菜已不新鮮、有病蟲害或採收時切割白菜的刀子受感染。

   
   
 
聞莖切口無臭味
莖切口聞起來若有臭味,大多代表此顆白菜有泡過水,可能有歷經過大雨、颱風摧殘,保鮮期較短,應避免選購。

   
   
 
降溫後再入袋延保鮮
台南農改場作物改良組課長林棟樑建議,買回來的葉菜類可先放冰箱蔬果區降溫半天,使蔬菜溫度與冰箱溫度相當,再拿出來裝入塑膠袋封緊放入冷藏,可延長保鮮期約2~3星期。

   
   
 
基本醃漬
白菜洗淨後剖半,再剝成小片,放入密封容器並加入少許鹽,上下左右搖晃使鹽與白菜均勻混合,靜置約20分鐘等白菜出水,再將流出水分倒掉。

   
   
 
黃金泡菜
食材:白菜、紅蘿蔔1小條、大蒜15公克、白醋120c.c.、砂糖50公克、芝麻醬6公克、香油30公克韓國辣椒粉及鹽少許

 

 

   
   
 
Step1
白菜先基本醃漬後備用。將紅蘿蔔切絲、大蒜拍碎,加入白醋、砂糖、芝麻醬、香油、辣椒粉等打成醬。

   
   
 
Step2
將打好的醬料倒入醃軟的白菜中充分拌勻,冰入冰箱約12小時即可食用。

   
   
 
完成
入口可感受到芝麻醬的香味,直接搭配稀飯就很開胃了。

   
   
 
變化
黃金泡菜肉片

肉片加入黃金泡菜翻炒,不需另外調味就是一道簡單的料理。

   
   
 
鳳梨泡菜
食材:白菜1顆、鳳梨半顆、辣椒1支、芹菜1小把、鹽少許、粗黑胡椒粉少許、白醋100c.c.、砂糖150公克

   
   
 
Step1
白菜先基本醃漬後備用。將鳳梨切小片、芹菜切段、辣椒斜切片。

 

 

   
   
 
Step2
上述材料一一加入醃軟後的白菜內,再加入鹽、白醋、砂糖、粗黑胡椒粉等調味料。

   
   
 
Step3
接著以湯匙均勻攪拌所有食材,蓋上盒蓋冰入冰箱約1天即可食用。

   
   
 
完成
鳳梨與白菜一起入口,像是一道水果開胃菜。

   
   
 
變化
鳳梨泡菜蝦球

鳳梨泡菜直接鋪在底盤,上方放上油炸過的蝦球,泡菜酸甜口感能夠化解掉炸蝦球的油膩感。

   
   
 
韓式泡菜
食材:白菜、紅蘿蔔1條、洋蔥1顆、韭菜1小把、蘋果1顆、大蒜15公克、養樂多2瓶、韓國辣椒粉150公克、砂糖6公克、鹽少許、魚露15公克

   
   
 
Step1
將洋蔥、大蒜、蘋果去皮切小塊,接著加入養樂多,將材料打成糊狀。

 

 

   
   
 
Step2
打好的醬料再加入紅蘿蔔絲、辣椒粉、韭菜段、魚露、糖,充分攪拌均勻。

   
   
 
Step3
依基本泡菜醃漬法,將醃軟的白菜水分擠乾,倒入打好的醬料均勻攪拌後蓋上盒蓋,放室溫2天後,再冰入冰箱。

   
   
 
完成
加入蘋果的韓式泡菜,辣味溫和,容易入口。

   
   
 
變化
泡菜炒年糕

年糕用水煮軟後,與韓式泡菜一起快速翻炒,Q軟的年糕裹上微辣的泡菜一起入口,令人胃口大開。

 

 

【蘋果日報】

飲食新指南 每餐1碗飯7分滿

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 11:13 pm

飲食新指南 每餐1碗飯7分滿

遠離三高 少澱粉多全穀 先吃豆魚再肉蛋

 

 

【甯瑋瑜╱台北報導】衛生署委託營養學會修訂的「每日飲食指南」今天將正式公布,由於最新全國營養調查發現,國人動得少、吃得太好,易罹患三高(高血脂、高血壓、高血糖),新版指南調整民眾每天飲食建議,例如降低澱粉與飽和脂肪攝取,增加蛋白質。以白飯來說,目前建議每天吃三到六碗飯,新版則改為每餐一碗吃七分滿即可,且三餐至少要有一餐是全穀類,如糙米、雜糧飯或全麥麵包。

衛署修訂
根據最新營養調查(二○○四至二○○八年),逾半數成人有過重或肥胖、血糖偏高等問題,未來罹患心血管疾病的風險高。營養學會理事長黃青真昨說,主因是國人運動不足,且吃得不均衡。
衛生署委託營養學會完成的國人飲食綱領與指南草案今天將出爐,黃青真說,民眾可依年齡、運動量與體重計算每天所需熱量,再依新版「每日飲食指南」的食物分類與建議份量用餐,即可均衡營養,避免體內囤積過多脂肪,進而遠離慢性病。
應控管食物份量
黃青真說,依據新版綱領,民眾應均衡攝取六大類食物,確實控管食物份量,避免過多熱量,以及不吃高糖、太鹹食物。
負責研擬新版飲食指南的中央研究院研究員潘文涵舉例,以往著重「五穀根莖類」,但隨國人營養攝取現況,將修改為「全穀根莖類」,除減少澱粉攝取,更著重全穀,「民眾目前建議每天吃三到六碗飯,新版則改為每餐一碗七分滿。三餐至少有一餐是全穀,如糙米、雜糧飯或全麥麵包。」
為避免飽和脂肪,「奶類」則改為乳脂肪含量低的「低脂奶類」。油脂選橄欖油、花生油等植物油,避免動物性油脂及飽和脂肪含量高的椰子油。每天至少攝取一茶匙的芝麻、花生、杏仁等堅果類。

女性可攝取瘦肉
蛋白質食物則從原來的「蛋豆魚肉類」順序,改為「豆魚肉蛋類」,潘文涵說,民眾優先吃植物性的豆類食物,如豆腐,其次是魚類、家禽,最後才選低、中脂的豬、牛等家畜肉類。
不過女性缺鐵恐貧血,可攝取瘦牛肉、瘦豬肉。營養學會今將上網公布新版內容,網址:www.nutrition.org.tw

新版飲食指南營養攝取重點
◎五穀根莖類改為全穀根莖類,每天3餐有1餐是未精製雜糧飯或全麥麵包
◎奶類改為低脂奶類
◎油脂選擇植物油(除椰子油外),每天至少有1份(1茶匙)堅果,如芝麻、花生
◎蛋豆魚肉類攝取順序改為豆魚肉蛋類,先攝取植物性蛋白質,魚、禽類優於家畜肉類
◎蔬果選當令、多樣性,避免農藥
◎不攝取過多熱量、避免含糖飲料少鹽漬食物,飲酒不過量
※資料來源:營養學會

 

 

【蘋果日報】

保健加油站 更年期多吃魚油 防眼病變

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 11:12 pm

保健加油站 更年期多吃魚油 防眼病變

 

黃斑部病變(箭頭處)出血會導致視力受損,擋住關鍵視線。陳瑩山提供

 

 

更年期女性建議多吃葉黃素、魚油,保護眼睛。國泰醫院眼科醫師陳瑩山昨表示,蒐集國外文獻發現,婦女在更年期因為雌性激素下降,會增加黃斑部病變的機會,而黃斑部病變是老人失明的主因之一,提醒更年期婦女可多吃葉黃素、魚油,或抗氧化的綠色蔬果保護眼睛。
陳瑩山表示,黃斑部視網膜下的脈絡膜,為人體微血管密度最高,婦女進入更年期後,雌激素分泌量減少,脈絡膜易硬化,運送葉黃素、魚油到視網膜的能力會下降,增加罹患黃斑部病變機會。
◎記者高麗玲

 

【蘋果日報】

健康湯 粥品 一碗吃進均衡營養 豆芽排骨湯 昆布豆腐海鮮湯 豆漿馬鈴薯濃湯

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 11:11 pm

健康湯 粥品 一碗吃進均衡營養

天氣漸熱,該怎樣用飲食來保養自己的身體?生機飲食專家王明勇,分享了將根莖花果類、芽菜、菇類與海帶類均勻入菜的概念,示範了少油、營養均衡的湯品和粥品,只要一碗,就能吸收各種營養。報導╱劉育孜 攝影╱高凱新

 

牛蒡的高纖維能彌補現代人過度精食的問題,豆芽耐煮不糊爛,讓湯頭清澈鮮甜。

 

 

豆芽排骨湯
材料:豬小排骨250克、黃豆芽1碗、蒜頭6瓣、牛蒡200克、番茄3顆、海鹽少許、苦茶油1大匙、水1500c.c.
準備:蒜頭去皮拍碎、番茄洗淨切塊、牛蒡切片備用。
   
   
 
1炒料
用苦茶油爆香蒜頭碎,放入排骨煎至半熟,加1500c.c.的水煮滾。

   
   
 
2調味
續放入番茄、牛蒡、黃豆芽煮約20分鐘,以鹽調味即可。

   
  昆布屬性偏涼,加了老薑讓湯頭更加溫順,夏天喝來清爽不油膩。  
 
昆布豆腐海鮮湯
材料:昆布3小片、老薑5片、蒜頭5瓣、豆腐2塊、蝦子10隻、芝麻油少許、海鹽少許、九層塔適量、水1500c.c.
準備:豆腐切塊備用。

   
   
 
1熬湯
昆布洗淨後泡水10分鐘,加水、蒜頭、老薑片煮滾。

   
   
 
2放料
續放豆腐、蝦子煮熟,以九層塔、海鹽調味,淋上芝麻油即可。

 

 

   
  豆漿和蛤蜊的甜度十分融合,加了馬鈴薯、燕麥粉,濃稠有味。  
 
豆漿馬鈴薯濃湯
材料:馬鈴薯2顆、蛤蜊15個、洋蔥1顆、無糖豆漿500c.c.、燕麥粉50克、冷壓椰子油1大匙、玉米粒4大匙、海鹽少許
Tips:冷壓椰子油可在生機飲食店內買到,亦可以橄欖油代替。

   
   
 
1備料
馬鈴薯蒸熟後去皮切塊,洋蔥切片,蛤蜊蒸熟後取一半肉備用。

   
   
 
2打泥
將所有材料用果汁機打勻,搭配帶殼的蛤蜊即可。

   
  小米容易煮爛,加上屬於溫性食物,有開脾胃的效果,適合夏天品嘗。  
 
蔬菜小米粥
材料:紅蘿蔔1根、洋蔥1顆、乾香菇5朵、高麗菜1/4顆、芝麻油1大匙,海鹽、芹菜丁各少許,小米150克、水800c.c.
準備:小米洗淨泡水約20分鐘備用。紅蘿蔔切滾刀塊,洋葱、高麗菜切絲備用。

   
   
 
1切料
將乾香菇泡軟後切絲,浸泡的水不要倒掉留著備用。

   
   
 
2煮料
芝麻油炒香洋蔥,放所有食材和泡香菇水煮20分,調味即可。

 

   
  王明勇的健康料理,十分注意食材均衡。  
 
本日料理手 王明勇
食材均衡使用 自然吃出健康

王明勇指出現代人飲食的幾大盲點,並列出解決辦法,設計許多健康食譜。「黃豆芽、豆製品、海帶有利身體排毒,麻油、苦茶油對腸胃有益。生機飲食要以好吃為前提,大家才會長久保持。」王明勇說。煮濃湯時建議用燕麥粉、薏仁粉、山藥粉取代太白粉,可讓口感變濃稠,但卻更健康。


協助拍攝╱皇冠文化 (02)2716-8888

 

【蘋果日報】

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