醒獅怒吼

2009年3月21日

【HTML語法常用標記說明→ 〈meta〉標記的使用】

歸類於: 漪唲籽潼咿咡緦Year&Years~鷖字:初級網頁製作概論~ — 漪唲籽潼咿咡緦Year&Years~鷖字:初級網頁製作概論~ @ 8:52 am

【HTML語法常用標記說明→<meta>標記的使用】

<meta>標記的使用

一、name屬性的種類

1<meta name="Keywords" content="信息参数"> 向搜索引擎說明網頁的關鍵字。

2<meta name="Description" content="信息参数">告訴搜索引擎站點的主要内容。

3<meta name="author" contect="你的姓名">告訴搜索引擎你的站點的作者是誰。

4<meta name="Generator" contect="">用來說明網頁生成工具(如Microsoft FrontPage 4.0)等。Generator是英文“發電機、發生器”的意思

5<meta name="copyright" content="信息参数">代表说明網站版權信息。

6<meta name="revisit-after" content="7 days"> revisit-after代表網站重,7 days代表7天,依此類推。

7<meta name="Robots" contect="all ">代表告訴搜索引擎機器人抓取哪些頁面

Robot是英文“機器人;自動控制装置;遥控装置”的意思。默认是all
  信息参数为all:文件将被检索,且页面上的链接可以被查询;
  信息参数为none:文件将不被检索,且页面上的链接不可以被查询;
  信息参数为index:文件将被检索;
  信息参数为follow:页面上的链接可以被查询;
  信息参数为noindex:文件将不被检索,但页面上的链接可以被查询;
  信息参数为nofollow:文件将不被检索,页面上的链接可以被查询。

二、http-equiv屬性的種類:

1.<meta http-equiv="content-Type" content="text/html;charset=gb2312">網頁字符集

GB2312,代表说明网站是采用的编码是简体中文;

UTF-8时,代表世界通用的语言编码;
BIG5
,代表说明网站是采用的编码是繁体中文;
iso-2022-jp
,代表说明网站是采用的编码是日文;
ks_c_5601
,代表说明网站是采用的编码是韩文;

ISO-8859-1,代表说明网站是采用的编码是英文;

2<meta http-equiv="Content-Language" contect="zh-CN">网页的语言。

3<meta http-equiv="Refresh" contect="n;url=http://yourlink" >定时让网页在指定的时间n内,跳转到页面http//yourlink

4<meta http-equiv="Expires" contect="Mon,12 May 2001 00:20:00 GMT">可以用于设定网页的到期时间,一旦过期则必须到服务器上重新调用。需要注意的是必须使用GMT时间格式;

5<meta http-equiv="Pragma" contect="no-cache">代表禁止浏览器从本地计算机的缓存中访问页面内容,这样设定,访问者将无法脱机浏览。

6<meta http-equiv="imagetoolbar" content="false">指定是否显示图片工具栏,当为false代表不显示,当为true代表显示。Bar是英文“棒、条、条状物”的意思。

7<Meta http-equiv="Content-Script-Type" Content="text/javascript"> W3C网页规范,指明页面中脚本的类型。

8<meta http-equiv="windows-Target" contect="_top">
  代表页面在当前窗口中以独立页面显示,可以防止自己的网页被别人当作一个frame页调用,设置有:_blank_top_self_parent

9<meta http-equiv="set-cookie" contect="Mon,12 May 2001 00:20:00 GMT">
  代表Cookie设定,如果网页过期,存盘的cookie将被删除,需要注意的也是必须使用GMT时间格式

星期:Sunday(星期天)Monday(星期一)Tuesday(星期二)Wednesday(星期三)Thursday(星期四)Friday(星期五)Saturday(星期六)

月份:January——1月;February——2月;March——3月;April——4月;May——5月;July——7 August! ——8 September——9 October——10 November——11 December——12

 10、<mete http-equiv="cache-control" content="no-cache">设定禁用缓存

11<meta http-equiv="Pics-label" contect="">网页等级评定。

IEinternet选项中有一项内容设置,可以防止浏览一些受限制的网站,而网站的限制级别就是通过meta属性来设置的。

IE4.0以上版本的浏览器可以防止浏览一些受限制的网站,而之所以浏览器会自动识别某些网站是否受限制,就是因为在网站meta标签中已经设置好了该网站的级别,而该级别的评定是由美国RSAC,即娱乐委员会的评级机构评定的,如果你需要评价自己的网站,可以连接到网站http://www.rsac.org/,按要求提交表格,那么RSAC会提供一段meta代码给你,复制到自己网页里就可以了。下面就是一段代码的样例:

〈meta http-equiv=″PICS-Label″
content=′(PICS-1.1 ″http://www.rsac.org/ratingsv01.html″
l gen true comment ″RSACi North America Server″
for ″http://www.rsac.org″
on ″2001.08.16T08:15-0500″
r (n 0 s 0 v 0 l 0))′〉

11、<meta http="page-enter" content="revealtrans(duration=5.0,transition=20)">

<meta http="page-exit" content="revealtrans(duration=5.0,transition=20)">

实现网页转换时的动画效果。Reveal是“展现、显露出”的意思。Duration是英文“持续,持久;持续期间”的意思。Transition是英文“过渡;过渡时期;转变,变迁;变革”的意思。

 另:基底網址標記是<base>、基底文字標記是<basefont>均放入html頭部:

 <base href="url" target="window_name">

 <basefont fase="隶书" size="6" color="blue"> 可设基准的文字字体、字号和颜色。

  实现网页转换时的动画效果(链接网址)http://home.educities.edu.tw/nkhs9323005/C22.htm


★【網頁換頁效果】語法C22AA2★
http://home.educities.edu.tw/nkhs9323005/C22AA2.htm

★【網頁換頁效果】語法C22★
http://home.educities.edu.tw/nkhs9323005/C22.htm

★【網頁換頁隨機特效語法】語法HTMLindex17★
http://home.educities.edu.tw/nkhs9323005/HTMLindex17.htm

★【網頁換頁效果範例】語法HTMLindex18★
http://home.educities.edu.tw/nkhs9323005/HTMLindex18.htm

★【HTML語法常用標記說明→<meta>標記的使用】★
http://tw.myblog.yahoo.com/nkhs9323005/article?mid=18555


吃蔬菜也有三個「怕」

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 7:15 am
蔬菜不是萬靈藥,吃得不恰當,照樣惹麻煩!(clipart.com)
 
吃蔬菜也有三個「怕」
 
作者﹕
 

 
【大紀元3月20日訊】據三九健康網消息,蔬菜是個好東西,降血脂吃它,減脂肪吃它,助消化吃它,排毒養顏、防病治病都圍著它轉!可是千萬記得,蔬菜不是萬靈藥,吃得不恰當,照樣惹麻煩!平時的一些"不拘小節"之過,害得身體遭罪不值得!還是小心為上!

一怕:炒荳芽菜欠火候

荳芽質嫩鮮美,營養豐富,但吃時一定要炒熟。否則,由於荳芽中含有胰蛋白□抑制劑等有害物質,食用後可能會引起噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不良反應。

不少人會經常食用綠荳芽,只因它經濟實惠。但很少人知道綠荳芽還具有很高的藥用價值,使用得當可以達到健康減肥的功效。想瞭解實惠的綠荳芽食療減肥法麼?

二怕:炒苦瓜不焯

苦瓜所含的草酸可妨礙食物中鈣的吸收。因此,在炒苦瓜之前,應先把苦瓜放在沸水中焯一下,待去除草酸後再炒菜。

苦瓜清熱降火,有益身心健康。可是味道實在太苦,所以我們經常想一些補救的辦法......想瞭解怎樣才能讓苦瓜不苦麼?

苦瓜裡含有一種叫葫蘆素的物質,所以味苦。如果烹飪得法,苦瓜的苦味能轉成甘美。例如用混炒法,把苦瓜和辣椒炒在一起,可減輕苦味,或者將切好的瓜片撒上鹽醃漬一會兒,然後炒食,既可減輕苦味,而且苦瓜的風味猶存。

另外,將苦瓜剖開、去子,切成絲條,然後再用涼水漂洗,邊洗邊用手輕輕捏,洗一會兒後換水再洗,如此反覆漂洗三四次,苦汁就隨水流失,這樣處理好的苦瓜炒熟後,味道鮮美,微帶苦味。


三怕:綠葉菜存放過久

剩菜(尤其是韭菜等綠葉蔬菜)存放過久會產生大量亞硝酸鹽,即使表面上看起來不壞、嗅之無味,也能使人發生輕微的食物中毒,尤其是體弱和敏感者。因此,對綠葉蔬菜既不要長時間烹調,也不能做好後存放過久。

如今,打包這一良好的習慣已經越來越流行啦,可是大家有沒有想到打包的食品回去後,如何更好的利用它的營養價值呢?究竟怎麼熱剩菜才沒有害處呢?(http://www.dajiyuan.com)

 
3/20/2009 2:51:44 AM

茶熏八爪魚

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 7:15 am

茶熏八爪魚


原料:
冰鮮八爪魚(章魚)用鹽水洗淨,然後用清水沖乾淨。我只用了鬚子。燒一小盆水,加些料酒,等鍋開後下八爪魚燙一下,撈出後過涼水。
 
 
醃料:
老抽2杓, 生抽2杓, 料酒2杓, 花椒粉1杓, 姜切末。取一隻深盤,把八爪魚放進去,澆上醃料。

醃上兩三個鐘頭,上面壓上重物,讓魚充分沾到醬汁。我壓了個盤子,上面放了個小鍋,鍋裡裝水。

熏料:
糖、茶葉、大米各一小碗, 花椒一杓. 取一個可以蓋嚴蓋子的鍋,最好稍微大一點. 鍋裡鋪好錫紙,把熏料混合後鋪在錫紙上,架上幾根筷子(如果有小烤架,能架高一些就更方便了,魚身上不會粘到任何東西)。本來這步拍了照片,但是不小心刪掉了。

製法:
蓋好鍋蓋, 大火加熱5-10分鐘,等鍋裡有濃煙並且有茶香味兒飄出來,就可以開始熏了。魚放進鍋裡,馬上加蓋,用中小火加熱15分鐘,熄火後等煙散盡開蓋. 這張照片是關火以後的,煙差不多散盡了。夾出八爪魚,撒上炒香的芝麻,完成。本來還擔心會老,結果一點兒問題都沒有,而且味道怡人,有股茶香味兒。

(來源:中華美食網)
3/20/2009 3:39:30 AM

杏鮑菇扣肉

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 7:15 am
美味又養生的杏鮑菇扣肉(圖:林秀霞/大紀元)
 
采秀私房菜:杏鮑菇扣肉
 
作者﹕采秀
 

 
材料:

杏鮑菇3朵、豬絞肉1碗、山藥2/3碗、生豆包2片、紅蘿蔔及芹菜適量。


調味料:

蠔油1大匙、香油半大匙、醬油1小匙、糖及鹽各半小匙、胡椒粉適量。


杏鮑菇因口感似鮑魚並有股杏仁味而得名(圖:林秀霞/大紀元)


山藥食用其塊莖是保健的食材(圖:林秀霞/大紀元)


生豆包是多層豆皮折疊而成(圖:林秀霞/大紀元)

做法:

1、杏鮑菇洗淨切薄片後在容器內鋪齊備用。

2、山藥去皮裝進塑膠袋內(較不滑刀)拍碎再切碎,生豆包、紅蘿蔔及芹菜切細末,豬絞肉與所有調味料一起拌勻備用。

3、將拌勻的食材倒入鋪齊杏鮑菇片的容器內,放入電鍋內,外鍋加1杯水蒸熟,等開關跳起再燜2分鐘後取出,將容器內的湯汁倒入鍋內,成品倒扣在盤子上,加適量太白粉水於鍋內,將湯汁勾成薄芡後,淋在成品上即完成。



鋪齊在容器內的杏鮑菇切片(圖:林秀霞/大紀元)


將拌勻的食材倒入鋪齊杏鮑菇片的容器內(圖:林秀霞/大紀元)


後記:

1、杏鮑菇屬於蠔菇(鮑魚菇)家族的一員,是種風味極佳的食用菇。因菇柄粗大,肉質肥厚,色澤乳白,質地細膩脆嫩,口感似鮑魚,並有股杏仁味而得名。在科學分類上歸屬於真菌門、擔子菌亞門、真正擔子菌綱、帽菌亞綱、傘菌目、側耳菌科、蠔菇屬。

2、杏鮑菇含豐富的營養成分:高膳食纖維、低脂肪、蛋白質、鈉、鈣、磷、鉀、鐵、維生素B群、氨基酸、穀胺酸、寡糖、多醣體及抗菌素等。可預防肥胖及糖尿病、高血脂及高血壓,強化免疫力、抑制病毒或細菌及防癌抗腫瘤,是種美味又養生的保健食材。

3、選購及保存:請挑選菇柄粗大、硬而有彈性、色澤乳白、新鮮而外觀完整者為佳品。菇類適宜冷藏在攝氏2至5度間,購買後應盡快放入冰箱冷藏保存。@*(http://www.dajiyuan.com)

 
3/20/2009 9:43:49 AM

西瓜雞

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 7:14 am

西瓜雞


原料:
子母雞1只(1500克),西瓜1只,清湯適量,火腿片100-150克(二、三兩),筍尖25克(五錢),薑片25克(五錢),精鹽,25克(五錢),黃酒30克(六錢)

製法:

1、將西瓜的上端切下一塊作蓋子,挖出瓜瓤,不要挖太多,影響瓜皮的完整。挖好後,將整個瓜殼用開水泡一泡,用潔淨布揩乾。

2、將雞宰殺後,去毛去肚雜,洗淨,放入瓦罐(不可用金屬罐鍋),加火腿片、薑片、筍尖、酒、鹽和清湯(湯以能沒過雞肉為度),放在炭(音箕)火上煨到雞將爛時,取去姜,將雞和湯倒入西瓜內,蓋上瓜蓋,再蒸到瓜皮呈現黃色時,即可打開西瓜取食。

(來源:中華美食網)
3/21/2009 1:00:06 AM

百花酒燜肉

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 7:14 am

百花酒燜肉


主料:去骨肋條肉一塊1000克。

輔料:百花酒50克、精鹽10克。味精7.5克、自糖50克、醬油30克、蔥姜各15克。

製作過程:
將豬肋條肉洗刮乾淨,用潔布吸去水分,用烤叉插入肉塊中,肉皮朝下,在中火上烤至皮色焦黑,其目的是起香增色,離火抽出烤叉,將肉入溫水中泡軟,刮去皮上焦污並洗淨。然後修去肉的左角,切成大小均等的12個方塊,再在每塊肉皮上剞蘆席形花刀。取砂鍋一隻,內墊竹血箅,放入蔥姜,把肉塊皮朝上排放入鍋,加百花酒、白糖、精鹽、置旺火上燒沸,再加清水、醬油、蓋上鍋蓋,用微火燜1小時至酥爛,再移至旺火收濃湯汁,揀去蔥姜裝盤即成。

(來源:中華美食網)
3/21/2009 2:04:40 AM

食療菜單》香菇百合紅棗湯 安神護腎

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 7:14 am
食療菜單》香菇百合紅棗湯 安神護腎

對於想安定精神,又降脂護腎的民眾,中醫師陳旺全在一場衛教講座中建議自行料理香菇百合紅棗湯,作為養生藥膳。

陳旺全說,香菇百合紅棗湯主要以雞翅4支、香菇約50克,去籽紅棗3錢、百合3錢、西洋參2錢與花生10克及少許的酒、鹽燉煮,能補虛、安神、降脂護腎。

對於有虛熱、火氣略大的民眾,中醫多建議使用西洋參作為涼補的搭配藥材。中醫古代記載的人參有生津作用,但現代的高麗參溫熱作用比較強。現今市面上流通的高麗參,在溫熱作用上,主要是高麗參在炮制過程中使用很多如附子等溫熱的藥。

不過感到煩渴或上火,且流汗較多的民眾,未必適合高麗參,醫師指出,可用西洋參、麥冬子等中藥搭配煮成茶飲,有生津止渴的效果。

以中醫的觀點來看,汗出,喘渴不止,流汗後氣虛,看起來有些虛脫的人喝此茶飲能益氣養陰,止煩渴效果不錯。

體內有營養或滋潤作用的液體或物質在中醫來看屬於陰,煩渴必然是各種水液消耗較多,需要滋養;麥門冬等都是常見的滋陰藥。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

【2009/03/20 台灣新生報】

食療菜單》杜仲腰花 改善腰痠背痛降血壓

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 7:13 am
食療菜單》杜仲腰花 改善腰痠背痛降血壓

血液循環不良引起的腰酸背痛或血壓偏高,可吃點杜仲腰花,有助改善。中醫師陳旺全在衛教講座中指出,杜仲腰花助降血壓,強筋骨,促進血液循環。

中醫師陳旺全指出,可以杜仲約5錢、腰花200克與老薑3片及蔥、鹽少許料理或燉煮杜仲腰花。

依中醫的概念,外傷骨折或慢性勞損,適當地配合中藥,有助於傷勢的復原與痠痛改善,尤其是退化性關節炎。常見的傷科補養藥有杜仲、補骨脂、續斷、骨碎補、牛膝等等。進補藥膳與藥酒中尤其常見到杜仲、補骨脂等藥材,尤其是骨傷科的後期調養。

杜仲也具有降壓效果。醫師建議,血壓偏高或偏低的民眾除了按時服藥治療,搭配養生藥膳也有幫助。其他要善如中醫藥膳中山藥海帶魚片湯皆可輔助降血壓,山藥海帶魚片湯用山藥25克、海帶25克、白蘿蔔100克、魚片400克,加上醋少許及水合煮。

民眾也可以杜仲、白木耳、冰糖若干、水搭配主成茶飲。至於血壓低的老人,中醫建議可喝西洋參茶、參耆飲或歸耆飲。以西洋參15克與500CC的水合煮的西洋參茶堪稱溫和,不造成上火,參耆飲則以人參、黃耆各15克與水600CC搭配;歸耆飲則取當歸6克、黃耆30克,水600CC合煮。

【更多精采內容,詳見新生報之《養生文化報》】

【2009/03/20 台灣新生報】

都富含鐵質 豬跟牛一樣營養

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 7:13 am

都富含鐵質 豬跟牛一樣營養


不少人喜歡吃肉類,也知道白肉種類雞肉、魚肉較紅肉如豬肉、牛肉好消化,不過,若同樣都是紅肉的營養素比例來看,豬肉其實和牛肉一樣,只有部位不同時產生的油脂比例會有不同。台大醫院營養師歐陽鍾美表示,許多人誤以為牛肉比豬肉營養,所以拼命吃牛肉而不碰豬肉,事實上,只要是紅肉類,牛、豬、羊其實差別不大,應在日常生活中均衡攝取。
里肌肉較少油脂
牛、豬、羊同屬紅肉類,鐵質含量較其他肉類來得高,不過食材本身的蛋白質較不好消化,所以歐陽鍾美營養師建議,一天3餐中若肉類總共要吃4小碗,紅肉與白肉比例可各半。而且,白肉的油脂比例整體來說比紅肉低,所以吃進過多油脂的機會較少,但如果都吃炸雞、炸魚,那麼同樣也會吸收過多脂肪。
另外,紅肉類最主要的問題是要選部位吃,如丁骨、排骨、腹肉等肥肉比例比較高,吃多了易有健康問題,會造成膽固醇指數上升,罹患心血管疾病機率增高,所以若想吃紅肉,盡量挑瘦一點的部位如里肌等,或把看得到的油脂部位切掉。

盡量自己煮飯吃
歐陽鍾美營養師觀察到,外食族是最不容易控制飲食攝取的人,即便挑了很多青菜來吃,卻發現青菜都用很多的食用油炒過,又加了很多調味料,所以若能自己帶便當,或盡量自己烹煮食物較能維持健康飲食。

   
  豬肉和牛肉的營養組成比例差不多,兩者都屬於紅肉類。  
 
   
  外食族易因青菜吃太少、肉吃太多而有健康危機。  
 


講座資訊
台大醫院於本周六(21)11:30~14:00有相關營養講座,有興趣的民眾可事先報名。(02)23123456轉65653或61234

景氣差 壓力大 睡眠障礙增3成

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 7:13 am

景氣差 壓力大 睡眠障礙增3成

先自我檢測 上專業網站找解答

Mila : The Miracle Seed
chili.lifemax.net

景氣差,近1個月壓力造成睡眠障礙者比去年同期增3成。台灣睡眠醫學會昨(19)日發表一份睡眠自我檢測表,提醒大家簡易判斷睡眠情況。新光醫院睡眠中心主任林嘉謨則提供簡易的3點評量,評斷更迅速。另外,全台首次由醫療人員駐站的2個睡眠網站已成立,可線上獲得專業解答。報導╱賴佳雯 攝影╱施偉平

   
   
 

除了壓力造成睡眠障礙,生理問題也可能影響睡眠。女性經期來時因荷爾蒙變化,會出現睡不好、淺眠等睡眠問題,林嘉謨醫師表示,最好保持愉快心情,減少負面情緒,提升睡眠品質。北醫附醫睡眠中心主任李信謙醫師則提醒,一天的總睡眠時間雖然要有8小時左右,但大部分的人以為睡不夠、失眠才需就醫,其實只要有難入睡、太早醒等情形持續出現,最好都能由醫師判斷是否需要治療,避免睡眠導致其他健康問題,並影響工作效率或生活品質。

報你知
睡眠障礙自我評量
林嘉謨醫師表示,只要有以下任何一種情形,並持續2周以上,應就醫找出原因,進行治療。
1.躺在床上半小時以上都無法入睡。
2.一個晚上會醒來2次以上,而且醒來後就不易再睡著。
3.經常睡不到6小時。

這樣做

   
   
 
曬太陽訓練分辨日夜
人體每天最好曬太陽30分鐘,可以訓練大腦區別白天和晚上的不同,較容易在天黑後,分泌足夠的褪黑激素,有助於睡眠。林嘉謨醫師建議,臥室的窗簾最好能透光,早晨可藉由陽光讓大腦得到起床的訊號。長時間待在日夜難辨的空間,人體荷爾蒙會混亂,無法分泌褪黑激素,容易出現睡眠障礙。

   
   
 
維生素B群安定神經
有些人會因為緊張或壓力而出現睡眠問題,而營養素中的維生素B群有穩定神經的功能。林嘉謨醫師建議,容易神經緊繃的人,平常可以多補充維生素B群,緩和情緒,而這些保健食品最佳的吸收時間是白天,最好在中午以前食用。

   
   
 
睡前室內不宜有強光
人體到了晚上會分泌褪黑激素,傳遞睡眠的訊息到大腦,因此,睡前1小時最好能將室內光線調暗。林嘉謨醫師表示,眼睛的下眼瞼會感光,由視神經傳遞到大腦,所以,睡前盡量待在昏暗的室內,可以讓體內分泌褪黑激素,能幫助睡眠,而睡覺時最好能熄燈,避免光源影響褪黑激素的分泌。

   
   
 
吃香蕉有助精神愉快
保持愉快的心情也是幫助睡眠的一種方式,而大腦中的血清素可以達到讓人心情愉快的作用。林嘉謨醫師建議,平常可以均衡攝取如香蕉等食物,這些食物中的色胺酸有助於大腦製造血清素,可減少睡眠障礙的發生。

 

 

 

要注意

   
   
 
午睡易影響生理時鐘
林嘉謨醫師提醒,有睡眠障礙的人,最好不要午睡,這樣才能累積睡意,不至於到了晚上睡不著。另外,有正確的睡眠習慣,如早睡早起,即使放假的時候也盡量不要熬夜,讓身體養成正常的生理時鐘,也是避免睡眠障礙的方式。

   
   
 
睡前勿吃綜合維他命
林嘉謨醫師表示,有睡眠障礙的人,如果也有服用綜合維他命的習慣,最好不要在晚上吃,因為綜合維他命有提神的作用,如果平常有補充這類保健食品的人,最好在中午以前就吃,尤其要避免在睡前吃,以免出現睡不著等情形。

   
   
 
睡覺前勿在床上看書
有些人會習慣睡前在床上看書助眠,林嘉謨醫師表示,有睡眠問題的人,到了床上最好就是睡覺,訓練大腦習慣躺在床上就要放鬆,不要胡思亂想,這樣就不容易出現睡眠障礙。

新網站
醫療人員首次駐站

網路上對失眠問題的討論很多,甚至在大專院校的校園討論版中也有失眠專區,但解決失眠的方法無法做個人化處理,只能憑自我經驗不斷嘗試。國內第一次由專業醫療人員建置的2個睡眠網站已上線,可在網站中直接找到全國各地的睡眠醫學中心,也可透過留言方式由駐站的心理師、精神科醫師做專業解答,並有各種睡眠情況的自我檢測表、線上睡眠日記分析等,更了解自己的失眠問題並快速找到合適的解決方法。
網址:http://www.ready4sleep.com/http://sleep321.blogspot.com/

專家說

 

 

   
   
 
腹式呼吸有助睡眠
新光醫院睡眠中心主任 林嘉謨
因為壓力等心理因素所引起的睡眠障礙,平常可靜坐訓練腹式呼吸,讓交感神經作用下降,提升副交感神經作用力,降低情緒的焦慮和不安,幫助睡眠。

   
   
 
及早解決睡眠問題
北醫附醫睡眠中心主任 李信謙
睡眠障礙是由長時間不正確的睡眠習慣和心理等因素累積而成,若能及早發現問題,都能在影響工作生活前獲得改善。


模特兒╱兔兔

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