醒獅怒吼

2008年12月8日

短線量縮有利反彈,惟中期人氣退潮偏空格局,趁美股反彈應逢高減碼

歸類於: ♡股票 & 小提琴♡ 咖啡屋 — ♡股票&小提琴♡咖啡屋---尋找事業夥伴~【美商GDI呆呆向錢衝團隊】 @ 10:40 pm
         美國上週四尾盤大跌(道瓊-215點、-2.5%),主要擔心週五公佈的11月份就業報告不佳,費城半導體甚至大跌-5.77%。不過上週五亞股開高後震盪走高,似乎不受美股週四殺尾盤影響。台股相對亞股弱勢,開低盤4213點(-41點),指標股聯發科下修Q4營收至衰退三成、開盤跌停鎖死。麥司克大砍美西航線運價高達-23.5%,陽明、長榮受害大跌。盤中亞股強勢、南韓持續拉高漲幅逾+2.5%,台股DRAM、面板、金融等量縮反彈,台積電、聯電、鴻海等權值股強勢,指數開低震盪後拉高反彈一度翻紅達4261點(+7點)。惟水泥、鋼鐵、食品、紡織、玻璃等傳產走勢疲弱,太陽能、IC設計等電子股弱勢,12點半後指數下殺達4190點(-64點),量縮多空持續拉鋸(電子金融強勢、傳產弱勢)。尾盤台塑集團、水泥、統一、遠紡、寶成、長榮海、聯強、宏基、廣達、光寶、矽品、彰銀、兆豐金、開發金等拉抬,指數回升平盤附近。終場收盤下跌-29點以4225點作收,成交量萎縮到僅401億元。
         從大盤技術面分析,加權指數以小跌、量急縮、小紅K棒,顯示短線賣壓急縮、逢低略有支撐買盤。收盤指數4225點與盤中低點4190點持續創12/1高點4567點拉回新低,顯示中期持續測底與探底壓力仍在。上週五成交量急縮顯示短線賣壓縮小,有利短線反彈。惟中期成交量人氣持續退潮,中期趨向盤跌弱勢探底結構。上週週線收盤下跌-235點(-5.28%),以量略增的黑K棒作收,顯示短線仍處與弱勢探底與嘗試築底階段。
         從盤面走勢上分析,週五強勢股為台積電、聯電、鴻海、力晶、南科、華亞科、友達、奇美電、鳳凰、國賓、六福、國泰金、中信金、可成、環電等電子、金融、觀光族群。惟電子金融連續數日弱勢、率先走低,上週五僅大型權值股跌深反彈(弱勢股反彈對多頭沒用),但茂迪、益通、鈺晶、力成、立錡、凌陽、宏達電、茂德、晶電、聯強、雷凌等尾盤持續壓低。傳產股中台泥、亞泥、台玻、統一、陽明、豐興、東鋼、統一實、華固、遠紡、大成則為週五盤面弱勢壓力來源,傳產強勢股反彈結束、連續二日出貨走弱(弱勢股輪動走弱、屬偏空格局)。台股進入電子、金融、傳產輪動走弱格局,中期偏空型態。上週股價領先跌破大盤3955點位置的破底弱勢股,如日月光、一詮、致新、大立光、廣明、矽品、日月光
         綜合分析,台股短線仍持續弱勢探底,上週五弱勢的電子股雖略有反彈,惟反彈氣勢差、仍不足以止跌回穩。先前強勢的傳產內需族群,上週三~上週五陸續轉弱勢,短線已有獲利回吐賣壓,追高操作已經不宜。美國11月就業就業人數減少53.3萬人,創34年來最高。11月失業率由亦升高至6.7%,來到15年來頂點。全美刪減的工作機會累積已達190萬名,超越2001年衰退期時減少的160萬名,勞動市場正以數十年來最快速度惡化中。雖然上週五美股道瓊盤中大跌-257點後尾盤拉高大漲+259點,但未來美國與全球經濟嚴峻情況仍將持續考驗美股、全球股市與台股。台塑四寶11月營收腰斬、三星電子也加入IC代工搶單台積電與聯電的客戶、台灣30家壽險業淨值只剩下500餘億元、大型建商壓力大到也要賣股求現、上市櫃公司的壞帳率快速飆升(高盛估將由11%飆升到54%)。
         基本面利空不斷,未來1~2季是利空加速測試股價的時候,股價向下調整的壓力將相當大,如果利空持續不跌一季以上,則可形成利空不跌的大底部,投資人目前只能先保守或偏空操作,等待未來黎明的署光。

美味的大蒜炒魚皮

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 10:39 pm
美味的大蒜炒魚皮(攝影:林仕傑/大紀元)
 
【緞妹美食坊】美味的大蒜炒魚皮
 
作者﹕緞妹
 

 
材料:

鯊魚皮十二兩、大蒜兩根、辣椒一支、蔥、紅蘿蔔少許
高精度圖片
大蒜炒魚皮的材料(攝影:林仕傑/大紀元)

調味料:

鹽、醬油、烏醋、米酒


作法:

一、現成魚皮洗淨、切段,大蒜洗淨切段。

二、魚皮先用滾水燙過,撈起備用。

三、起油鍋,放薑、辣椒爆香,放入前段大蒜炒一下,紅蘿蔔,再放入魚皮、調味料、少許水、蒜尾、炒至入味即可起鍋。@*

高精度圖片
美味的大蒜炒魚皮(攝影:林仕傑/大紀元)
(http://www.dajiyuan.com)
 
12/7/2008 9:22:09 AM

學做長今料理:滷牛蒡

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 10:39 pm
 
學做長今料理:滷牛蒡
 
作者﹕木木
 

 
大長今劇中,16世紀講究養生的傳統韓式料理,不僅只在王宮貴族間流傳,也逐漸內化成為一般常民百姓的飲食習慣。精細繁複的製作流程,簡化成為人人可學的家庭料理。韓國冬天天氣寒冷,蔬果欠缺,這些小菜正巧提供了足夠的纖維質和維生素。

韓國家中每天餐桌上至少有四道小菜,幾乎每位家庭主婦都有十多道拿手的私房小菜。看著一盤盤裝在青磁碟裏的小菜,綠色黃瓜、黑色牛蒡、紅色辣椒粉、白色醬蘿蔔等,不僅包含了韓國傳統五色五味的精神,也把四季農村精華全給濃縮在一起。且韓式料理涼拌、蒸煮及少調味的烹調方式,也很符合現代營養學的健康概念。

想學學長今治理出一桌養生健康的豐富菜肴?試試看現代版的“長今料理”。

家庭 韓式料理食譜

鹵牛蒡(4人份)

高纖維的牛蒡可以加強排便,不愛吃青菜的小朋友,可以試試這道甘甜口味的小菜:
材料:牛蒡1條(40公分)白芝麻少許。
白醋水:白醋3大匙、開水3杯。
滷汁:醬油4大匙、果糖1.5匙、開水1杯(230cc)。

做法:

1.牛蒡洗淨用菜瓜布輕刷表皮。
2.橫切段後再切成粗絲。
3.將牛蒡放入白醋水中,浸泡20分鐘後,從醋水中撈出,放入鹵汁中。
4.鹵汁煮滾後轉小火煮,煮至剩下少許湯汁後熄火即可。 
5.可放冰箱儲存,食用時撒上白芝麻。

料理秘訣:

白醋水可避免牛蒡絲氧化變黑。
牛蒡外皮營養成分高,不需削皮,準備乾淨菜瓜布刷淨即可。

營養分析(1人份)

熱量57.8卡、蛋白質1.1克、脂肪1.5克、醣類10.7 克、纖維1.9克、膽固醇0.0毫克、維生素C 1.1毫克、鈣13.6毫克、鐵0.4毫克。 2.蘿蔔絲泡菜(4人份)

(轉載自中國食療網)
(http://www.dajiyuan.com)

 
12/7/2008 2:28:42 PM

冬季滋補火鍋:人參砂鍋雞

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 10:38 pm
 
冬季滋補火鍋:人參砂鍋雞
 
作者﹕中國食療網
 

 
民間常用“人參砂鍋雞”作為冬日滋補佳餚,“人參雞火鍋”即由此發展而來。其湯味鮮美,極富營養,補氣補血。

原料:母雞肉1000g,豬瘦肉、豬舌頭各150g,水發海參、豬環喉各200g,萵筍、胡蘿蔔各150g,豌豆苗尖、蔥各lOOg,人參20g,醪糟汁1OOg,鮮湯2000g,豬油200g,花椒、胡椒粉、精鹽、味精、冰糖、料酒、醬油各適量。

製法:將母雞肉洗淨,搌幹水分,剁成4cm見方的塊,入開水鍋中氽一下,豬瘦肉、豬舌頭亦入開水鍋中汆片刻,撈出切片;海參洗淨,片成大片,用水泡上;豬環喉撕去皮、筋,剞花刀,剖開,切成約8cm的條;胡蘿蔔、萵筍削去皮筋,切成片;豌豆苗洗淨;人參洗淨,用少許水煮一下,撈出切片,再放入原鍋內煮15分鐘,撈出仍以原湯泡好待用。以上各料分別裝入盤中上桌(人參、母雞塊除外)。炒鍋置火上,下豬油燒至五成熱,先放蔥、薑、花椒炸香,再放料灑、醬油、冰糖、雞塊、醪糟汁、鹽炒一會,加鮮湯燒沸,調入胡椒粉、味精,舀入火鍋中上桌;加入人參片煮10分鐘,即可燙食各種原料。蒜泥、鹽、醋加香油調勻蘸食。

(轉載自中國食療網)(http://www.dajiyuan.com)

 
12/7/2008 9:11:39 PM

08年牢記與生命有關7個數字

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 10:38 pm
圖 : photos.com

08年牢記與生命有關7個數字


與以往不同的是,七色彩虹的健康宣言並不需要你振臂高呼。你只要每天多花一點時間關注血壓、血脂、體重、腰圍、運動、戒煙和血糖這7個與生命有關的特別數字,用積極的生活態度和科學的方法保持標準體重,享有良好體能,擁有健康體質,就可以在自己的生命長河中架起絢麗的七色彩虹。

記住這些數字,相信你一定能夠守護自己的生命城堡。

彩虹數字1:血壓

沉默血壓也有「井噴期」

血壓偏高總被稱為「沉默的殺手」,這是因為高血壓與冠心病、腦卒中的發病密切相關。高血壓起初並無明顯症狀,因此定期測量血壓以防止其突然「井噴」非常重要。120/80毫米汞柱是正常血壓的金標準。如果你是55歲,那麼你的高壓每升高5毫米汞柱,或低壓每升高7毫米汞柱,你的生理年齡就有可能增大一歲。如果將160/90毫米汞柱的血壓降到金標準,就可使自己年輕9歲。

彩虹數字2:血脂

排堵保暢,調控血脂

血脂是血中所含脂質的總稱。其中,低密度脂蛋白膽固醇極易吸附在動脈血管壁上,凝聚後極易成為心肌梗死的「元兇」和腦血栓的「幫兇」,是一種「壞膽固醇」。

高密度脂蛋白膽固醇則被喻為「好膽固醇」。它可以促進身體清除壞膽固醇,幫助血管排堵保暢。所以,應當在日常生活中通過鍛煉和飲食盡可能地提高「好膽固醇」的含量,並努力降低「壞膽固醇」的含量。

彩虹數字3:腰圍

別讓身體曲線打亂「生命軌跡」

在某種意義上,腰圍可以反映一個人的健康狀況。每個人都追求優美的身材,將腰圍控制在男90釐米、女80釐米會讓你更健康。「蘋果型」肥胖身材很危險。這是因為正常情況下脂肪應存儲在皮下組織中,而「蘋果型」肥胖者的體內脂肪卻從皮下滲透到了肝臟、心肌和微血管。一般來說,界定蘋果型身材是看腰圍除以臀圍的比值,男性比值大於1,女性比值大於0.9的人就被列入「蘋果型」。

彩虹數字4:體重

小心身體過度超載

當人的體重超過標準體重20%時就被定義為肥胖。成人肥胖程度可用體重指數和腰圍來衡量。體重指數的計算方法是體重(千克)/身高(m2)。正常的標準體重應為18.5至23.9千克/米2;當指數小於18.5千克/m2就是體重過輕;大於24千克/m2為超重,大於28千克/m2則為肥胖。

世界癌症基金會提出,在正常體重範圍內也應盡可能地保持體重值最低。建議應將兒童以及青春期少年的體重控制在體重指數的低端,21歲起應保持體重在正常範圍,整個成年期應努力避免體重增長和腰圍增加。

彩虹數字5:運動

定期「投資」運動,贏取長久健康

抽出時間運動非常重要。通常,收縮壓和舒張壓是預防人體動脈老化最重要的指標。運動既能降低收縮壓又能降低舒張壓;運動可以提高健康膽固醇含量,讓你的血管更有彈性;運動可以增加骨骼密度;此外,運動產生的內啡-忖]可幫助緩解緊張和壓力。每週堅持3至4次,每次30分鐘左右的中等強度有氧鍛煉(如慢跑、快走、爬樓、登山、游泳等)將會贏得身體的長久健康。

彩虹數字6:戒煙

遠離三寸煙草蠱惑

世界衛生組織目前已將煙草依賴列入國際疾病分類中的精神神經疾病。在吸煙的過程中,尼古丁極易由口腔、胃腸、呼吸道粘膜進入人體內。而大劑量尼古丁可導致呼吸肌麻痺、意識障礙等不良健康反應,長期吸入可導致機體活力下降,記憶力減退,造成多種器官綜合病症。我們知道,60歲、50歲、40歲或30歲時戒煙分別可贏得約3年、6年、9年或10年的期望壽命。因此建議不吸煙者應拒吸第一支煙,吸煙者應努力戒煙。

彩虹數字7:血糖

給血糖「把把關」

糖尿病是由於體內胰島素缺乏或胰島素不能發揮正常作用,而引起的糖、脂質及蛋白質代謝紊亂。

糖尿病可出現典型的三多一少症狀,即多飲、多食、多尿及體重減輕。嚴重者可發生酮症酸中毒、高滲性糖尿病昏迷等急性併發症,且容易合併多種感染。隨著病程的延長,可導致眼、腎、神經、血管及心臟等組織器官的慢性病變。若得不到及時的治療,則會發生心肌梗死、腦中風、腎功能衰竭、雙目失明、下肢壞疽截肢等併發症而致殘或致死。因此,每個人都需要定期給血糖「把把關」。

12/7/2008 9:52:01 AM

中醫婦科生理病理概述(一)

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 10:38 pm
中醫婦科生理病理概述(一)
 
作者﹕陳乃菁
 

 
婦女的生理特點主要為月經、妊娠、產褥、哺乳等幾個方面,其中月經、妊娠、分娩都與女子胞有直接關係。

月經是指有規律、週期性的子宮出血。一般大約每個陰曆月一行,也就是二十八天為一週期。從初經到絕經這段時間,約可維持三十五年左右,因人而異,除了妊娠期和哺乳期外,此週期性的子宮出血,經常不變,信而有期,故稱為月經。明‧李時珍在《本草綱目》卷五十二之婦人月水條中說:「女子,陰類也,以血為主。其血上應太陰,下應海潮,月有盈虧,潮有朝夕,月事一月一行,與之相符,故謂之月水、月信、月經。經者常也,有常軌也。……女人之經,一月一行,其常也,或先或後,或通或塞,其病也。復有變常而古人並未言及者,不可不知。有行期只吐血衄血,或眼耳出血者,是謂逆行;有三月一行者,是謂居經,俗名按季;有一年一行,是謂避年;有一生不行而受胎者,是謂暗經;有受胎之後,月月行經而產子者,是謂盛胎,俗名垢胎;有受胎數月,血忽大下而胎不殞者,是謂漏胎。此雖以氣血有餘不足言,而亦導於常矣。」此段將月經之常變,敘述的頗為詳細。

月經的產生,是腎氣、天癸、沖任、臟腑、氣血協同作用於胞宮的結果,使之出現定期藏瀉之生理現象。《素問‧上古天真論》說:「女子七歲,腎氣盛,齒更發長;二七而天癸至。任脈通,太衝脈盛,月事以時下,故有子;三七腎氣平均,故真牙生而長極;四七筋骨堅,發長極,身體盛壯。……七七任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子也。」由此可知,婦女的整個育齡期的生理過程實與腎氣、天癸、沖任、臟腑、氣血緊密相關。

婦女的生理特點實與氣、血、精關係密切,月經的主要成分是血,血海充盈,由滿而溢,則月事以時下;懷孕以後,則賴血聚以養胎;分娩時血氣充足,則生產順利,且生產時難免要耗傷陰血,之後又有血下為惡露排出;哺乳時則氣血上化為乳汁,使之可以泌乳。

氣與血是相互依存,缺一不可的關係,血為氣之母,氣為血之帥,氣行則血行,氣滯則血滯,血旺則氣足,血之與氣,兩者既相互為根,亦相互為用。氣血調和,則月經、妊娠、產褥、哺乳均可正常。如《婦人大全良方‧產寶方序》云:「氣血,人之神也,不可不謹為調護。然婦人以血為基本,血氣宣行,其神自清,所謂血室,不蓄則氣和,血凝結則水火相刑。月水如期,謂之月信。」而陰精與血氣之關係,則表現為精生血,血化精;而精氣是構成人體的基本物質,是人身中的精粹部分,是藏之於腎的;所以精、血、氣三者實是不可分割的。

而精、血、氣三者均來源於臟腑,臟腑是人體的血氣生化之源,其中與婦女生理關係較為密切的臟腑為肝、脾、腎三髒。脾為後天之本,有化生氣血的功用,血氣調和,則月經按期來潮;脾又有統血的作用,使月經不致過多而無制約。《素問‧經脈別論》說:「飲入於胃,游溢精氣,上輸於脾,脾氣散精,上歸於肺,通調水道,下輸膀胱,水精四布,五經並行。」《景岳全書‧婦人規‧經脈之本》說:「故月經之本,所重在衝脈,所重在胃氣,所重在心脾生化之源耳。」

肝則有藏血和調節血液的功能,又有疏洩氣機的作用,兩者協調,起到調和氣血的效果。而腎則為先天之本,主藏精生髓,男女兩精相搏,可合而成形,故妊娠順利須賴腎氣充盈。《素問‧六節髒象論》說:「腎者主蟄,封藏之本,精之處也。」月經亦賴腎氣充足,而致天癸至,任脈充,太衝脈盛,月經才會按期而行。故腎氣的盛衰與月經、妊娠都有密切關係。妊娠以後,亦要靠腎氣來維繫,因胞脈繫於腎,腎氣盛則足以維繫胎元,否則有殞墮之虞。

婦女的生理特點與經絡中的衝脈、任脈、督脈和帶脈關係最為密切,其功能主要是對十二經脈氣血的運行起著蓄溢調節的作用,並將臟腑所主的精、氣、津、血輸注於胞宮,使之有規律的蓄納精氣,定期的排出經血。而其中又以沖、任二脈最為重要。《內經》稱衝脈為「十二經脈之海」,王冰則稱「沖為血海」,《景岳全書‧婦人規ܮ經脈之本》中說:「經本陰血,何髒無之?惟為臟腑之血,皆歸衝脈,而沖為五臟六腑之血海,故經言太衝脈盛,則月事以時下,此可見衝脈為月經之本也。」。任脈與全身陰脈會於膻中穴,主一身之陰經,為陰脈之海;凡精、血、津、液均為任脈所司,為婦女生理物質基礎濡養之本。由於任脈起於胞中,循行於腹部正中,故王冰認為「任主胞胎」。任脈之氣通,胞宮才有蓄溢經血的功能,同時衝脈旺盛,血海充盈,沖任協調,月經如期,才有孕育之可能;故沖任兩脈的盛衰,與月經和妊娠都密切相關,若沖任損傷,則易導致月經病及妊娠病。

(轉載自正見網)

(http://www.dajiyuan.com)

 

男人,你如何克服中年危機?

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 10:37 pm
如何克服消沉思想,以正面、積極態度的迎向人生的另一個階段,是中年男子不得不面對的重要課題。(photos.com)
 
男人,你如何克服中年危機?
 
作者﹕木木
 

 
正如你所看到的,中年危機有很多類型,男性更年期正是其中一種。克服這種消沉的、自暴自棄思想的惡性循環並不容易。這正是會很容易選擇某些極端決定作為出路的原因,例如,選擇更為年輕的婦女為性夥伴或者丟掉工作去進行其"藝術上"的追求。真正的挑戰是要掌握你生活狀況的現實,並促成這樣一種解決辦法:它從長遠看是最有效果的,且不傷害、打擊那些愛你和依靠你的人。

1.生活在40歲時才真正開始

按照孔子的說法,40歲的時候,我們才最終超越困惑感,人生的玄妙才可能在某種程度上觀察得更清晰。我們可以明辨什麼是重要的,什麼是無價值的。我們能夠以更大的信心來把握住應優先考慮的問題。我們最終真正懂得所有的一切是什麼意思--至少比先前懂得多得多了。根據神聖的猶太聖法經傳,人到了40歲才是把注意力從集中在體力方面演變為集中在智力方面,而且理解了圍繞著我們的世界。

2."不要追憶那些少數的珍貴日子……"

是的,"悲秋之歌"把時間的流失悲歎為"大好的時光縮減到只剩下珍貴的幾天了"。但是更重要的是歌詞"人們沒有時間去玩等待的遊戲。"

當你進入中年時,不要浪費時間坐在那裏等待時機以求一鳴驚人,或者讓人承認你的隱而未露的價值。你現在可以開始行動並奮力向前,去做那些對你真正重要的事情。在這裏我要再一次引用猶太聖法經傳的話:"如果你不為自己而努力奮鬥?那麼,誰將替你奮鬥?如果你只為自己而奮鬥,那麼,你是何許人耶?如果不趁著你還年輕現在就努力奮鬥,更待何時?"
這段話我意譯為:如果不在現在就克服你的中年危機,更待何時?

3.要成為新的充滿自信的人

按照梭侖的說法,40歲至50歲整個這段時間裏,是"正當舌與腦全都處於最佳狀態"的時候。這正是你開始發表你的見解的時候,無論你是作為一名教師、顧問還是領導者。我自己作為一名成功的公眾發言人,曾常常覺得奇怪,為什麼大多數成功的發言人都是處在40歲,且更經常的是50歲和60歲年紀的成熟的人。當然,構築成功之路需要花費時間。

但是除此之外,我也逐漸領悟到,在一個人真正準備滿懷自信地從講壇上向公眾發表見解之前,需要積累一定數量的生活經歷和經驗。是的,生活開始於40歲。其意思是說,你現在準備讓人們充分承認你確信的論點。用你的智慧能夠對別人進行指教、勸導和支持。這是一種使命感--一種非常有意義的舉動,而且當你幹得很出色時,那簡直是一種極大的享受。

4.關於新的關係

一樁另尋新歡的愛情通常不如你原有的愛情具有持久力。的確,它有新奇和令人迷醉的戲劇性,但那只是幾個星期或幾個月的逢場作戲。可是,具有代表性的情況是,基於性激情的膚淺的關係很快就消蝕得脆弱乏味了。除非你原有的愛情關係地久天長,你可能會變成一個非常孤獨的人。

可能恰恰是終身陪伴你的那個女人,而不是其他的女人,才是你生活中的"新"女人。

所謂"新",更多的是指對她的新的尊重,坦誠溝通,以及允許共同生活中雙方都有弱點發生。當你們彼此作為真正的人坦誠相見時,甚至你的子女都能成為新朋友,要超越你們的作為父母和子女的傳統角色。

5.跨過心理上的里程碑

由於你面臨著通過榮格所提到的個性化階段,你可以享受到去掉你男性甲胄的輕鬆感。這種需要總是很強烈,而且不可抵禦。你可以讓你一直抑制著的情感充分表露出來--放聲大笑,痛哭流淚,興高采烈,或悲傷憂愁。你可以試探這些具有創造力的衝動,它們總是因為"重要"的事情而被擠到旁邊。讓你身上所具有的藝術家、音樂家的才能沖出隱藏處而嶄露頭角。這種才能肯定隱藏在每一個人的身上。

就埃裏克森所謂的有生產力特性與只顧自己特性之間的危機而論,我們主張丟棄只顧自己的特性而要抓緊有生產力的特性。的確,保持健康和年輕有朝氣是很重要的。但是,除此之外,不要過分強調你的身體外貌。要保持整潔,吃相要灑脫,要修飾得乾淨俐落,然後繼續前進,走向你的家庭,把你經過艱苦努力得到的智慧傳授給年輕一代;在你的社區裏,在你的職業圈子裏,顯示你領導他人的才幹,或者甚至在政治舞臺上宣導你所珍視的社會價值觀。要走向世界大展身手,反過來又受到世界的擁抱。

6.中年時期繼續提高

過去10年或20年的l0小時工作日使你精疲力竭了吧?就像查利•卓別林(ChallieChaPlin)在影片"摩登時代"中所描寫的,被固定在蒸汽機旁以極其危險的速度沒完沒了地車制螺母和螺栓使你心情沮喪了吧?由於中年極限的規定而阻止你提升,使你心情不舒暢,而你周圍那些年輕的學生卻都高升,高你一頭,對嗎?那麼,要打起精神來:這裏是你把周圍的一切都轉變成對你有利的大好時機。

在你到達中年的時候,你已能有較好的認識,知道你做什麼事會比其他任何人都做得更好。你也有幸能享受到此點,因為你是天生有此特長的人。然而,你必須面對一個嚴峻的現實,如果你是去選擇你自己的生活道路,而不是你被某種道路所選定,可能發生的情況是,你得到的報酬將會有相當大的減少--至少在短期內。

所以,你必須做出決斷:繼續以高價(你現在的薪金)向魔鬼出賣你的靈魂呢,還是變成你的命運之舟的船長(在財政方面出點兒血,但是不屈服)。你可以放棄現在的教師職位,而甘願在幾年的時間裏掙不到錢去取得哲學博士學位或醫學博士學位! 哲學博士或醫學博士的稱號,對你來說不是更好嗎?這是只要求即可得到的事情(當然要有幾年的犧牲為代價)。金錢在這之後會源源而來的,雖然在收入與幸福快樂之間沒有絕對的相互關係。

"但是",你充滿自信地突然插話,"我的孩子怎麼辦呢?我不能讓他們生活下降。我如何供養他們的生活,還有他們的學業?我不能抱著他們與我一起受窮!"

那好,你可以想像一下你的父母在類似的進退兩難窘境時是怎麼辦的。你會讓他們選擇那條路呢?你會讓他們為了你而犧牲自己的夢想?還是你會支持他們在這方面的發展,從而在任何情況下都作為一個充滿愛心的家庭,齊心協力共同奮鬥呢?

我知道這是一個令人氣餒的建議。但是,要知道採取這種激進行動,都是為了將你從中年的萎靡精神狀態中解救出來。在這一點上,你就站在了一個較為有利的地位上,去把你的現狀與追求做比較,然後作出一個公道的估價。你的雄心壯志在飛流激蕩,被各種可能性召喚激發著。

所以,現在正是開列出兩種可能性利弊清單的時候。只有你才能夠計算出兩種可能性每一方的積分數--財政方面的分數,感情分數,父母責任分數,等等--要讓勇氣衝破束縛。如果這束縛要扼殺你的考慮的話,你的勇氣要比頭腦更能有效地對付這種難題。無論你如何決定,中年的極限已經被摧毀了。你的命運又掌握在自己手中了。

7.最後的回答

那麼,迄今為止,你都完成了什麼業績呢?如果你的估計是不太多,那麼,現在就正是改變事情面貌的時候。你可以想像是在自己的葬禮上,低頭看你自己的墓碑。你希望上面刻寫些什麼呢?

(轉載自中國食療網)
(http://www.dajiyuan.com)

 
12/7/2008 2:22:09 PM
 

健康報你知:工作餐的「五不主義」

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 10:37 pm
健康報你知:工作餐的「五不主義」
 
作者﹕小可
 

 
●辣椒過量不利身體

現在最火的菜系要屬川菜和湘菜了,麻辣鮮香,怎麼吃怎麼對味,即使被辣得涕淚橫流,也有那麼一群人是捨命為美食的!麻辣自然脫不了辣椒,對於辣椒,胡承康教授如是說,辣椒有其雙面性,有好也有壞,好的一面就是辣椒中含有充足的維生素C,含有豐富的纖維,熱量較低,而且辣椒中還含有人體容易吸收的胡蘿蔔素,對經常面對電腦螢幕的白領的視力有好處。適量辣椒能開胃,有利於消化吸收。但不能吃過量。太辣的食品對於經常胃潰瘍的人就不合適,對口腔和食管也會造成刺激。吃得太多,容易令食道發熱,破壞味蕾細胞,導致味覺喪失。

●麵食不是工作「動力之源」

中午如果僅僅吃一碗牛肉麵,其中蛋白質、脂肪、碳水化合物等三大營養素的攝入量是不夠的,尤其是一些礦物質、維生素等營養素更是缺乏。再說,由於麵食會很快被身體吸收利用,飽得快也餓得快,很容易產生饑餓感,對於下午下班晚,或者下午工作強度大的人來說,它們所能提供的熱量是絕對不夠的。

●不可用水果代替正餐

有的女士為了保持身材,或者減肥,中午以水果代替。對於這種情況,胡教授表示,水果與蔬菜各有營養特點,兩者不能相互代替。各種蔬菜都含有豐富的膳食纖維,能促進腸蠕動,讓腸胃新陳代謝保持正常,同時,使得一些有害物質(包括致癌物質)沒有機會在腸道里滯留和被吸收,這是預防便秘的有效方法。

●不要喝酒影響工作品質

專家提醒「酒仙」一族,中午千萬不要喝酒,否則肯定會影響下午的工作效率,而且還將嚴重影響工作品質。因為酒的主要成分是酒精,它對人的大腦有強烈的麻痺作用。如果一次飲用較多的酒,會使人的意識在很長一段時間內處於混亂狀態,從而無法控制自己的情緒和行為。

●吃飯過快不利下午工作

吃工作餐求速度快也不是一件好事,因為吃飯求速度不利於機體對食物營養的消化吸收,還會影響胃腸道的「加工」負擔。如果吃飯求速度,還將減緩胃腸道對食物營養的消化吸收過程,從而影響到下午腦力或體力工作能力的正常發揮。

(轉載自中國食療網)
(http://www.dajiyuan.com)

 
12/7/2008 4:10:17 PM

最受歡迎的健身小器材

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 10:37 pm
圖 : photos.com

最受歡迎的健身小器材


據美國體育用品製造商協會的統計,2006年,美國大約有900多萬人在自己家裡進行健身,比1987年增長了138%。《虛擬健身》一書的作者裡斯認為,買那些價錢更便宜,容易拆卸的健身器材可以更好地滿足力量訓練、心臟鍛煉以及身體柔韌性的練習,比買專門的器械實惠得多。

智慧啞鈴

啞鈴是一種性價比非常好的器械,不僅使用簡便,還可以「一器多用」。現在出售的鉻鋼「智慧啞鈴」,只要轉動啞鈴頂端的數字盤,就可以選擇6個不同的重量等級,供不同的人來鍛煉。

柔身球

這種乙烯材料的柔軟大球可以用來鍛煉力量與柔韌度。把柔身球放在家裡,健身者趴在球上可做各種伸展鍛煉;躺在球上、坐在球上,都可鍛煉身體不同部位的力度與柔韌度。如果家裡面積小,沒有地方擺這個大球,可以用它來替換椅子,人坐在大球上,就可鍛煉力量、改善平衡。

銳步板

這是一種健身躺板與臂力多用機,它既是可升降健身躺板,也可用來練臂力。健身者如喜歡在兩用機上練臂力,就可雙手去拉躺板頂端兩個膠皮帶的手環,你用力越大,膠皮帶的回縮力也越大。

超級墊子

在家裡健身的最大缺點就是不能及時得到教練的反饋。超級墊子最大的賣點是上面的刻度格,可以幫助你在練習瑜伽、普拉提、伸展動作時保持身體在一條直線上,或幫你衡量自己的進步是否迅速。當你壓腿時,你可以很容易看到自己是在第一條線上,還是已經超過第二條線了。

醫用健身球

這種重量不同的健身球色彩鮮艷,而且容易使用。最主要的是,它讓你在力量訓練時避免全身用力,而將訓練重心集中在某幾塊肌肉上。這樣有目的性的運動,可以更好地訓練力量、柔韌性,以及隨著年齡增長而喪失的平衡能力。

跳繩

它可以燃燒大量的脂肪。對於一位體重67.5公斤的女性來說,跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪,提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。

12/7/2008 4:11:57 PM

冬日防病、健康要素

歸類於: 食の風情 — 唐小玲就是唐林 @ 10:36 pm
冬日防病、健康要素
 
作者﹕木木
 

 
醫學專家告訴我們:冬季天氣變冷,氣管、血管不同程度痙攣,人體供氧減少,而心臟病、哮喘、支氣管炎等病人的機體調節能力有限,就更易導致缺氧,引起疾病的發生。

通過醫療氣象學的研究,已發現有77%的心肌梗塞患者,54%的冠心病患者對天氣變化的感受性很高,並會隨著季節的變化出現疾病的復發。支氣管炎、哮喘等病人的發病也有很強的季節性。因此,冬季的保健就顯得格外重要,而除了多添衣、生活有規律外,中老年朋友還應該注意什麼呢?

“動力中心”的信號

呼吸困難、心悸是心臟病患者最早和最主要的表現之一,是心臟對全身供血供氧能力減弱而引起的一種表現。眾所周知,心臟是人體的“泵”,是全身血液迴圈的動力中心,當人體的泵發生病變,就直接影響到全身血液與氧的供應,病人便感到胸悶,喘不上氣。

腦動脈硬化一定不可抗拒?

腦動脈硬化是在全身動脈硬化的基礎上發生的腦動脈彌漫性的粥樣硬化,血管管腔變窄、小血管閉塞,從而使腦的供血供氧減少。腦細胞功能障礙,首先引起一系列與缺氧有關的症狀。如:

頭昏頭痛、注意力不集中、情緒不穩定。如果此時不及時改變大腦的供血供氧狀況,病情還會進一步發展,出現腦血管意外、腦動脈硬化性癡呆、帕金森氏綜合症等病,嚴重影響老人的生活品質。而氧的科學補給是腦動脈硬化治療的一個重要的組成部分。

血脂增高,該怎麼辦?

所謂高脂血症,是當血漿膽固醇或甘油三脂高於正常高限時,分別稱為高膽固醇血症或高甘油三脂血症。當兩者均高時,稱為高脂血症。由於高脂血症的發展可導致全身各臟器的動脈硬化,從而引起各類疾病,如冠心病、腦血管病(腦血栓、腦溢血等)、腎功能不全等,而且病情發展速度很快,因此,這類重要臟器的各項功能檢查應經常進行,防止重要臟器功能減退。當查出血脂增高,除了減少動物脂肪的攝入外,補氧還能夠有效增強各臟器的功能,對於保護重要臟器免遭高脂血症的侵害、延緩病情有著不可忽視的重要作用。

人老了,睡眠時間就該減少嗎?

隨著年齡的增長,中老年人的睡眠時間越來越短,而且睡眠很淺,醒後不易入睡,許多人以為這是年齡增長的必然現象。殊不知,這實際是衰老的一種表現,是生物鐘紊亂的不正常現象。
中老年人因不能保證良好的睡眠,常會產生倦怠、頭疼、頭暈、噁心、氣短和心悸等莫名其妙的症狀,時間久了,疾病就會乘虛而入,生活、

工作、學習也會因此受到影響。尤其在冬季,是許多病的發生高峰季節,如果不能保證良好的睡眠,對中老年人的影響就更大。

人的大腦有一個生物鐘,負責人體的睡眠,中老年人各器官逐漸衰老,氧攝取不足,大腦功能減弱,生物鐘的功能也減弱,出現失眠、多夢等神經衰弱現象。而新鮮的氧氣,對於促進大腦的功能、生物鐘的恢復、改善睡眠,有著重要作用。

科學補氧新概念

科學補氧已成為當今世界的保健熱潮。科學補氧有內供氧、外供氧之分。外供氧包括散步、慢跑等有氧運動,內供氧則是從生理上提高血液對氧的攜帶能力,提高各器官對氧的利用率。心前區疼痛是心臟本身缺血缺氧的一種外在表現,而當心肌缺氧嚴重時,人不僅會感到疼痛加劇,同時出現心律失常、心肌梗塞、心衰等嚴重後果。

冬天,隨著氣溫的下降和氣壓的升高,毛細血管收縮,血液黏稠度變大,在這種情況下影響了人體氧的供應,對高血壓、心臟病和其他循環系統疾病患者十分不利。而及時改變血液對氧的攜帶能力,改變心肌供血供氧狀況,可以有效緩解冬季的天氣對心臟病人帶來的不利影響,大大減少心臟病人發病的幾率。

中老年慢支病人多一重保護

由於中老年人的免疫機能減退,慢性支氣管炎便成為中老年人的常見病,尤其在秋冬季,病情加重甚至長期反復發作。缺氧時間久了,中老年慢性支氣管炎還可以引發一些併發症,如慢性肺氣腫、肺心病、肺部感染等症,進一步加重缺氧現象。

值得提醒老年朋友的是,補氧並不等於吸氧,吸氧會在短時間內改變病人的血氧濃度,但作用並不持久,同時,長時間吸純氧,還會抑制病人的呼吸功能。

(轉載自中國食療網)
(http://www.dajiyuan.com)

 
12/7/2008 9:19:40 PM
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