醒獅怒吼

　　天气越来越冷，无论去火锅店还是在家，热乎乎的火锅都是个不错的选择。

　　越来越多的人开始失眠，他们就像广告里面说的：夜里睡不着，白天醒不了。有些人每天晚上都要依靠安眠药来入睡，还有些人，甚至连安眠药也无法帮助他。失眠到底是为什么呢？

30岁是女人的分水岭。而30岁对于林志玲来说更像是另一种美丽的开始。“30岁的我有了生活的积累，这让我更加完整，我会好好把握每一个机会，让自己更加完美。我想女人不用害怕年龄，30岁会有更大的潜能，我们依旧非常地可爱。”　台湾宝岛第一美女——林志玲身穿白裙的她娇美动人，笑靥如花，与记者一同分享了完美新娘的光彩秘诀。志玲身段优雅，造型时尚，笑容甜蜜；而她健康嫩白的肌肤更是无时无刻不闪耀出动人光芒。

志玲化笑言“结婚12次”

她拥有姣好的身材和晶莹无瑕的肌肤，多伦多大学西洋美术史、经济学双学位，有着“台湾第一名模”和“台湾第一美女”的美誉，除了在广告镜头前展现形象万变的动人风采，她还不断突破，在舞台上一展妙语连珠的主持功力，更是与当红导演和巨星合作，在电影《赤壁》的大银幕上惊艳登场，代表着一种独有的东方美。

最近，林志玲在最新电视广告中穿上了婚纱，饰演了一位拥有无瑕白皙肌肤的完美新娘。

谈到这里，林志玲兴奋地表示：“当穿上婚纱向爱人轻轻说出一句‘我愿意’，迎接亲朋挚友祝福的瞬间，我想这是无数女性朋友毕生铭记的幸福时光，提前过了新娘瘾。”当连续被记者问及婚事，林志玲笑而不答，笑言：“按照媒体写的我都结婚12次了”。

做完美新娘美丽方案

对于幸福时刻的完美展现，志玲认为除了婚纱、场地、饰品的选择与搭配之外，“完美新娘”的最大亮点会体现在完美肌肤上，拥有健康嫩白的肌肤，不但能够让妆容更加自然和帖服，而且更能带出婚纱和婚礼场景那种纯洁高贵的韵味。

不少身边的女性朋友曾经向她提到在结婚前由于各种心情和压力导致皮肤质量下降，不能在“大日子”当天以最完美的造型出现，这是多么可惜。

对此，林志玲表示，想在新婚那天做一个光彩照人的完美新娘，以下几点有必要做到呢。

●新婚前一个月，每天早起做一些健身操，踩登山机、摇呼拉圈、练抬腿，帮助振奋精神，紧实肌肉。

●每天泡澡，顺便利用泡澡时的蒸汽趁机护发和敷脸，或在洗澡后，用事先放在冰箱里的化妆水敷脸。化妆水有镇定皮肤的作用，再加上适度的降温，可以帮助收缩毛孔。此外，睡前按摩眼睛与胸部穴道进行保养，洗脸后用冰块敷脸30秒让肌肤保持紧实。

●美白功课必须做。此次OLAY新推出的“多效深层嫩白乳液”它特含8倍美白精华成分，能对抗暗黄，有效美白肌肤以及长效补水，为各位姐妹解决肌肤暗沉，肤色不均等困扰。

●身体的护理也不能忽视，可以挑选专门为新娘做全身保养的沙龙，敷身、精油除皱、全身去角质，然后喷上身体化妆水，并抹上身体乳液。除了沙龙全身保养外，自己每天在家沐浴后，一定要全身仔细涂抹乳液，而且轻轻按摩全身。

●头发可考虑在婚前一周染发，要注意选择可搭采妆和礼服的颜色，染后一周的发色也会看起来比较自然。

●毛发千万不要忘记处理，可以到美容沙龙做，也可以自己在家DIY。

●还有就是指甲的修饰，也需要和婚纱，捧花搭配，我个人会比较喜欢优雅的法式指甲和透明水晶甲。

初中时候的志玲还被人评为“不够美丽，青涩非常”，志玲嘻嘻笑言，“小时候的我就似未开窍，不会太在意打扮，甚至戴着高度眼镜都不在意。因为那个时候只是想，自己有学识一定可以挣来足够多的目光。”直到后来入行作了模特，她才开始在意外表，志玲的美丽密决便是：没有丑女人，只有懒女人。她会坚持骑车和游泳等运动，虽不能日日照做，但只要时间允许绝不偷懒。

我们(中国美容时尚(画)报)采访过志玲的记者说，对她印象最深的便是直爽，哪怕自己的小“秘密”也愿拿出来与大家分享，比如说不喜欢自己的大脚丫，比如透露自己特别爱吃甜食，“我真的超级爱吃甜食，一次能吃很多很多，享受美食是我最大的快乐。”这些摄入的多余热量，林志玲会全部用运动来消耗掉，她相信健康的饮食和运动才是保持身材最科学的方法。

林志玲日常美颜攻略：补水：每天都喝很多水，而且会利用蒸汽熏蒸脸面来给面部补充水分，之后再用保湿的护肤品。脚部：每天一定会找时间泡澡，水温可以热一些，期间会按摩腿部，可促进血液循环对腿部健美大有裨益。休息：坚持一星期有两三天的休息时间，体能和气色都会恢复，可以更好投入工作。舞蹈：从小练习舞蹈，因为练舞让她懂得如何让自己拥有最优美的曲线。保养品：让皮肤自由的呼吸是最重要的，不要使用太重的保养品，而精油是很好的东西。

林志玲对头发保养有一个建议：尽量不要染颜色太浅的头发，染发剂颜色在六度至七度之间，染出的发色既自然，光泽又很好，对头发伤害不会太大。

“因为工作的关系，头发要经常染色或者电烫，头发表层会有很多残留物质，所以要做好深层清洁，保证头发畅快呼吸。”

林志玲建议大家要经常使用含有天然成份或活性成分而且不含香料的唇彩。

林志玲肤色白晳，除了一个星期做十八次脸部清洁、二十次脸部保湿，每天擦瘦身霜和腿部修护液之外，她还有一个秘诀：粉底不要一次上太多，要分批分批试上，这样妆容才会匀、透、亮。

                      不要为失眠烦恼

       人的一生大约有三分之一的生命是在睡眠中度过的。一个70岁的正常人，所花在睡眠上的时间大约是27年的时间，由此可见睡眠人生命中的重要性。

       在日常的生活中，许多人为失眠苦恼，尤其是青年人， 常常因为自己睡眠不足而焦虑不安。引起失眠的原因很多，因此首先要找出原因，对症治疗。比如说可以通过看医生，和进行对应的测试，来找出病因。

全方位丁雷医生建议大家，除了看医生之外，最好做到以下几点，可以有效的改善睡眠。

1. 创造良好的睡眠环境。要留意卧室的环境布置， 卧室光线不要太强，床铺要舒适，室内温度要适宜，减少噪音，消除各种可能引起不安全的感觉因素。
2. 注意调节情绪和培养良好的生活习惯。不少人的失眠与情绪有关，因此，睡前应尽量保持情绪稳定，白天的事情不要留到晚上去考虑。晚餐要吃的清淡一些，不宜过饱。晚间要少喝浓茶和咖啡等兴奋的饮料。热水浴，按摩，等均有接触松弛神经，促进睡眠的作用。此外，还应养成定时睡眠的习惯，已形成条件反射。
3. 睡眠困难不要焦虑。因为越烦燥越睡不好，此时对钟表的响声，汽车的喇叭声，甚至别人的鼾声等声音特别敏感，搞得自己心烦意乱，形成恶性循环。其实，如果缺乏睡意，暂时无法入睡，可起床做一点能分散注意力的事情，不如说睡前多一下带有消遣的书，这样有助于睡眠，但避免阅读一些刺激性书籍。
4. 正确的使用安眠药。是卖弄的人对于安眠药物有两种截然相反的态度。有的人过分的依赖安眠的药物，每晚非吃不可，且越用越大，而另一些人有过分的害怕吃安眠药，宁愿痛苦的熬一夜，连一片安眠药也不敢尝。其实这两种极端的态度都是错误的。用药的目的不是使睡眠依赖的药物，而是以药物为手段重建睡眠的正常规律。因为目前的一些安眠药物都很容易发生耐药性，和习惯性，可能会产生依赖性，因此这类药物只能间断的使用，睡眠状况好转后就要果断的停止使用。
5. 适当的参加体育锻炼。因为运动可以增大大脑的供血，调节紧张的神经，增强对外界的适应能力。锻炼身体可以代替许多的药物，但任何的药物也代替不了锻炼身体。 对是失眠者来说，这一点尤为重要。

因毒奶事件而知名度大增的三聚氰胺也存在食器中，中国国家环保产品质量检测中心专家董金狮说，儿童喜爱的仿瓷餐具，如果材质为密胺塑料，加热后就可能释出三聚氰胺。

北京《新京报》11日在报道中引述董金狮表示，三聚氰胺的问题也可能存在食品包装材料中，特别是儿童喜爱的仿瓷餐具，也叫密胺塑料餐具，如果使用了劣质产品，儿童也可能误食入三聚氰胺。

三聚氰胺可用于生产食品包装材料、农药和化肥，因此食品中可能会有微量三聚氰胺，一般低于15mk/kg的安全限量。但如果使用劣质密胺塑料，摄入的三聚氰胺量就难以估计。

董金狮说，密胺塑料主要是三聚氰胺和甲醛树脂的聚合，合格产品合成后性状较稳定，但劣质产品中的三聚氰胺和甲醛树脂就很不稳定，特别是在高温状态下，很可能释放三聚氰胺分子。

如果经常把盛放食品的劣质密胺塑料放进微波炉加热，危险性很高。另外，密胺塑料还可能会释放甲醛，甲醛对儿童的危害更大。

虽然如此，董金狮说，消费者也不必过分担心。合格的密胺塑料餐具能耐低温（可放入冰箱）、耐煮（可沸水蒸、煮）、耐污染，安全性较高。

他建议，选购时，首先到正规商场购买；其次，看餐具是否有变形等不良现象。别挑色彩鲜艳和颜色深的密胺餐具，也别放进微波炉中使用。(编辑：英臻)

　　没有什么会比起皱纹、变干燥的皮肤更容易让人看起来比实际年龄衰老。北京国医堂专家谷小红教授说，随着年龄的增长，皮肤经历了平日的磨损与拉扯，会发生细纹及皱纹，这些主要是胶原质衰退引起的。重力开始使得皮肤往下坠，造成皮肤松弛并且变得薄弱。身体分泌的皮脂较少了，皮脂不足会造成干燥、起痒的皮屑。细胞再生作用减缓了，使皮肤变得暗淡无光、没有生气。谷教授说，健康而容光焕发的皮肤反映出健康的习惯，要想成为“资深少女”，投资很多钱花在令人眼花缭乱的各类保养品前，不妨先试一试以下八种简单的方法。

日本冲绳岛大宜味村人口约3500人，其中90岁以上居民就有80人，而且个个硬朗有活力，被视为日本第一的健康长寿村。

这些健康老人不曾一天吞几十颗健康食品，或进补鱼翅燕窝，他们老当益壮的秘密是什么？

事实上，延缓衰老的饮食并非取决特殊配方，「不是一天吃一大堆抗氧化剂就能延缓老化，」静宜大学食品营养学系教授、台湾抗老化保健医学会理事长王铭富指出，三餐均衡、不偏食，适度搭配抗老化营养素，才能事半功倍。

造成现代人老化的危机不是营养不良，而是营养不均衡。动物性脂肪、糖分、盐分过多，另方面食物纤维、维生素及矿物质却摄取不足，促使慢性病不断低龄化：脂 肪肝、糖尿病、动脉硬化、痛风，硬生生提前损害器官机能，当然未老先衰。想要吃出活力、吃出青春，食物的选择和正确的饮食习惯必须相辅相成，以下是4项必 戒和和4项必备：

戒除坏习惯

■ 戒除餐餐吃到撑：动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠，比起吃正常量60∼70％的老鼠早死（也比较胖）。「每餐吃七八分饱就够了，」王铭富教授建议，少量多餐比较不容易胖，尤其中高龄的人，消化吸收的能力退化，更要避免一次吃太饱。

低热量（1800卡以内）、高优良蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能够刺激生长激素释放，强化身体功能、提振精神，轻微的饥饿比起饱食终日更有利于延缓老化。

■ 戒除常常吃加工食品、冷冻食品：这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂、添色剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使少量，长久累积仍有不良影响。

■ 戒除爱吃油炸类：油脂会在体内氧化成过氧化脂质，形成自由基，必须适量摄取。炸过的油不宜重复使用，市售的油炸食品，往往是同一锅油炸很次，整锅油都变成过氧化油脂，等于在吃自由基，如果嘴馋非吃不可，也要减少次数、食量。

■ 戒除饮食内容一成不变：经常吃同样的食物，会增加有害物质残留体内的机率，「最好一天吃到32种食物，」王铭富表示，最少也要吃到20种，切忌偏食。