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想要解決惱人的足底筋膜炎，一定要從日常生活著手，以下便是日常生活護足的原則：

原則一：減少足部衝擊性活動

跳躍與跑步，盡量少踩硬地板及用力踏地；長期站立工作者，穿著合適鞋子，並間歇性休息。

原則二：控制體重

全身的重量都要經由雙足來承受，如果能控制體重，便可減輕足部負擔。此外，少搬重物也可減少足部的負擔。

原則三：多熱敷

路走多了覺得腳底脹痛，可泡熱水或局部熱敷，一天數次，每次約10至15分鐘，可緩解疼痛。

原則四：腳底按摩要小心

很多人喜歡找人做腳底按摩，還誤以為「愈痛愈好」，結果按出足底筋膜炎。提醒民眾在接受腳底按摩時，千萬不要硬著頭皮忍痛，疼痛難耐時，一定要請按摩師放輕力道或停止。

原則五：勿走健康步道

有足底筋膜炎的患者，千萬不能靠走健康步道解決足部疼痛，因為這反而會加重發炎情況。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地，同時，避免行走於凹凸不平路面。

原則六：睡覺時使用腳部護木

睡覺時，在腳底放一塊護木，讓腳踝保持九十度，不要向下放，這樣筋膜就不會這麼緊了，起床的第一步也比較不會疼痛。

有足底筋膜炎的人，最好每天做簡單腳底拉筋的運動，幫助舒緩筋膜、小腿肚，讓肌肉增加彈性。

足底筋膜按摩術

足部放鬆，用大拇指上下按壓腳掌後端足底筋膜至感覺微痠即可，每天數次，每次1～2分鐘。此動作可舒緩筋膜緊張，促進足底血液循環。

足底筋膜牽拉術

足部放鬆，一手固定腳跟，另一手握住腳趾，用力將腳趾向上扳至筋膜感到拉扯感為止，持續15秒，重複10次，每天施做數次。此動作可舒緩筋膜緊繃，增加筋膜彈性。

延續上述動作，再將腳板往上扳，直到筋膜及小腿肚有拉扯感為止，持續15秒，重複10次，每天施做數次。

台北醫學大學附設醫院神經外科主治醫師羅文政指出，嚴格說起來，足底筋膜炎患者日多，和「社會進步」大有相關。原因是，現代人大都踩在柏油路及水泥地上，缺乏天然泥土地的避震效果，加上鞋子軟度不夠的，鞋子在足弓部位的支撐力不足，很容易就罹患足底筋膜炎。

羅文政建議喜歡跑步的人，最好不要在大馬路、硬水泥地上跑步，以免跑出足底筋膜炎。而必須長時間站立的職業，更要慎選理想的鞋子，例如運動氣墊鞋、足弓特別加強支撐墊的淑女鞋（目前已有數個品牌有提供此類鞋款），此外，最好不要穿拖鞋，因為拖鞋無法像包鞋把後跟包覆起來，支撐度不夠理想。

一般說來，買鞋應注意兩大重點，一是鞋子是有包背的，可以像束腰一樣把腳踝底的脂肪組織包塑起來；二是鞋底要軟，才不會刺激足底筋膜痛點。

選購鞋子的原則如下：

1.鞋底不要太薄，如果太薄不能避震，建議加厚皮鞋底部，材質以軟韌者為優。

2.鞋墊最好具有支撐足部內足弓的凸起構造。

3.後跟鞋墊柔軟性要高，且具有吸震效果。並盡量少踩硬地板，以及避免用力踏地。

4.不要穿過高的高跟鞋，此外，超平的平底鞋也不適合，最好的高度為三至五公分左右。

5.鞋子前面要有足夠容納腳趾的空間，以腳趾用力頂到鞋的前端時，後跟部位還可以容納一隻手指為宜。

一、不抽菸、拒吸二手菸。
 二、適量飲酒，不拚酒、不醉酒。
 三、減少食用鹽醃、煙燻、燒烤的食物。
 四、每天攝取新鮮的蔬菜和水果。
 五、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
 六、每天攝取均衡的飲食，不過量。
 七、維特理想的體重，不過胖。
 八、保持規律的生活與運動。
 九、保持輕鬆愉快的心情。
 十、盡量維持清靜、無污染的空氣和生活環境。

 十一、定期健康撿查。
十二、愛惜生命，隨時警覺身體上的異常變化。

（台灣癌症基金會提供）

根據台灣癌症基金會的資料顯示，台灣地區的民眾每4人中即有一位可能罹患癌症，每18分鐘便有一位新的癌症病患產生；如果將對象擴展到整個地球村，數據更高到每4秒鐘即有1人死於癌症，難怪只要被醫生證實罹癌，患者往往感覺被「宣判死刑」。

 台灣癌症基金會執行長賴基銘表示，全世界每年約有超過760萬人罹患癌症，在這個談癌色變的年代中，遠離癌症的魔掌，成為人類共同的願景，抗老防癌也成為全世界最重要的課題。 

 同時兼任國家衛生研究院台灣癌症臨床研究合作組織主任的賴基銘醫師說，其實，60～70％的癌症是可以預防的；其中30～40％靠飲食調整、運動及減輕體重，30％則靠著戒菸及避免二手菸害。換句話說，只要做好飲食與生活習慣的調整，即可將全球患者的數量大幅減低至2百萬人左右。

 賴基銘說，雖然日常生活中存在著許多化學致癌物質，但不能說癌症就是這些化學物質直接造成的，畢竟，人體通常要經過一段長時間的反覆作用，再加上本身抗癌抵抗力較弱等被動因素，交互作用下才會形成各式各樣的癌症。

一成癌症與遺傳有關
 賴基銘指出，只有10％的癌症成因與遺傳基因有關。近年來，造血組織、神經系統、肝臟及骨骼產生的癌症，有日漸年輕化的趨勢。經進一步分析，這些年輕人的父母多半曾經罹患癌症，使得他們的孩子對致癌物質的刺激，具有特殊敏感性，再加上過早接觸菸、酒或檳榔，為癌症年輕化創造了有利條件。

 事實上，醫學已經證實，同樣接觸某些致癌物質，抗癌抵抗力較弱的易罹癌體質者，致癌的機率遠大於抗癌抵抗力較強者。尤其某些癌症如乳癌及卵巢癌，極易在女性近親中；家族性大腸瘜肉症及大腸癌，極易在近親中同時發生。

 這也是為什麼，醫界對於體質易致癌的年輕人，鑑於年輕細胞分裂繁殖旺盛，極易受到致癌物質的攻擊，大力呼籲家有罹癌長輩的年輕人，平日應努力鍛鍊身體、養成健康的體魄，加上不偏食、保持正常體重，拒絕各種不良嗜好，才能遠離癌症的侵襲。

輻射線及病毒也要防
 此外，小於5％的癌症成因與病毒有關，如EB病毒與鼻咽癌及某種淋巴癌有關，B型及C型肝炎病毒與肝癌有關，單純性皰疹病毒第Ⅱ型與子宮頸癌有關，世紀黑死病愛滋病毒也與癌症有密切關聯。 

 另外，小於5％的癌症成因，與輻射、紫外線、放射線等物理因素有關。賴基銘指出，輻射或病毒導致的癌症比例並不高，高達2／3以上的成因可以透過自己的意志加以避開，這當中30％的癌症可以從戒菸、拒吸二手菸方面著手，40％的癌症則可從飲食、減輕體重、日常運動上得到預防的效果。 

 綜而言之，癌症最大成因，主要是化學物質刺激及飲食與生活不當所形成的，包括菸、空氣污染、水、食物等，均含有許多致癌物質，這些來源是引起癌症最大的主因，約佔2／3以上的比率。換句話說，只要杜絕化學物質的危害、做好飲食與生活的調整，2／3以上的癌症是可以預防的。

化學物質是致癌主因
 賴基銘指出，目前已知的致癌化學物質有1千多種，天然及人工合成的元素均涵蓋其中。日常所見的致癌化學物質包括下列數種：
 1.染料：例如聯苯胺、乙苯胺及偶氮染料等，有較強的致癌作用。
 2.亞硝胺：人體內的細菌經過某些作用，會合成大量的亞硝胺，這是消化道癌症的重要因子。
 3.黴菌：黴菌產生的代謝毒素可能致癌，例如黃麴毒素可以導致肝癌。
 4.多環性碳氫化合物：例如煤焦油、煤燃燒產物、瀝青等。
 5.其他無機物：例如砷、鉻、鎳、其他化合物及石棉等，均有致癌作用。
 6.有機溶劑：如苯、芳香胺類。
 7.塑膠PVC原料聚氯乙稀。

「全方位飲食模式」可藉由食物降低癌症的危險因子，其要點包括：高比例的植物性食物、限制肉類乳酪和其他高脂肪食物、熱量攝取均衡與多運動。

 台灣癌症基金會表示，雖然沒有任何一種特定食物，能夠保證對抗任何疾病，但「全方位飲食模式」，卻是現今預防並降低罹患癌症危險、強化抗老功能的飲食指南。這些原則包括：
 一、多選擇植物性來源的食物：每天至少小孩五種、女性七種、男性九種蔬菜及水果，並儘量取用植物性來源的食物，像是麵包、五穀、燕麥製品、飯、麵、豆類、深綠色蔬菜以及水果等。據統計，如果長期攝取蔬果類食物，便能將患癌的機率減低50％以上。

 二、限制高脂肪食物的攝取量，特別是動物性來源的食物：多選擇低脂的食物，限量肉類，特別是高脂肪肉類的攝取量，這些高脂肪飲食與大腸癌、直腸癌、攝護腺癌、子宮內膜癌有關。
 三、控制體重：身材過胖會增加罹癌的機率，像是大腸癌、直腸癌、攝護腺癌、子宮內膜癌、乳癌（特別是停經後的婦女）及腎臟病變，均與體重及脂肪過高有關。 

 四、限制酒精性飲料的攝取量：酒精性飲料連同吸菸、嚼食檳榔等行為，會增加口腔、食道、咽喉等部位罹患癌症的危險性；如果菸酒都沾的朋友，更會使口腔癌、食道癌的罹患機率大增，此外，菸酒合併效應也大於個別的總效應。 

 五、多喝茶有抗氧化效果：烏龍茶的抗癌效果與綠茶不相上下，而紅茶則稍遜。事實上，每天只要喝下150cc剛泡好的茶，即具有健康上的效益（茶中所含的多酚類抗癌成分，會隨著泡茶時間愈久愈流失）。

 六、多吃大豆類食物：大豆中含有異位類黃鹼素及植物性雌激素，可幫助婦女適應更年期綜合症狀。特別是新鮮不發酵的大豆，每天應至少攝取22公克以上。多吃豆腐、多喝豆漿等美味又便宜的食物，可讓人輕輕鬆鬆地遠離癌症。 

 七、服用一顆綜合維他命：每天服用一顆綜合維他命，是最基本的細胞防老工事，如果經濟許可，不妨再多服抗氧化劑。不過，諸多科學研究顯示，許多知名的抗氧化劑，並不具有防癌功效，更談不上治療的作用，因此建議民眾不妨儘量從均衡的食物中攝取維他命。 

 八、多運動提升免疫力：根據美國哈佛大學的研究，每天若能以運動方式消耗掉300大卡熱量，就有機會活到120歲。事實上，要達到這個目的並不困難，每天只要快走30分鐘或慢走1小時，即可耗去多餘的熱量。

 九、儘量減少醃漬、煙燻、燒烤的烹調方法：因為這些食物本身就含有不少致癌物，此外煙燻時，食物會附著碳類經不完全燃燒產生的無油及多環烴化合物，或燒烤過程中因油滴被碳火揮發產生的淡藍色煙霧，均含有類似的致癌化合物，其粒子極易附著在食物上。

 十、醬油、啤酒、咖啡是抗癌新星：東方人常用的調味料──醬油具有非常高的抗氧化天然成分，含量比維他命C和E多出十幾倍，還可能抑制人類的老化現象。此外，啤酒、烘焙過的咖啡豆，也被證實具有能對抗癌症的物質。 

 不過賴基銘強調，在任何一種癌症特效藥出現之前，從飲食與生活習慣上著手，是最佳的防癌之道，單獨偏廢某些食物或營養食品，不僅不能為健康帶來好處，反而可能引起其他可怕的疾病；所以不能因為醬油、咖啡豆具抗氧化作用，即大喝醬油及咖啡因製品。中國人強調中庸之道，唯有不偏不倚、均衡地攝取各類食物，輔以適當的運動量，才是抗老防癌的正道。

老屋有十二扇門，不，十三扇，一扇封死，窗子二十幾扇，因有一長走道有一排短窗，前院小巧，外觀平凡，內裡有深度，房廳大，廚房也不小，天井十幾坪，回字型的院落，種有桑樹與紫荊，雜草叢生，牆面都斑駁生苔了。這屋子起碼有一兩年沒人住，屋內還有落葉，對著院子有小門廊，灰瓦、紅牆、木地板，天花板高而闊，白色有木框的大格子，是老屋才有的木作，門窗都是檜木。我喜歡這幽靜與古意，夢中的家應該就是這樣，在這裡嬉戲念書，聽黑膠唱片，開舞會，看小說作白日夢，母親在鋪著紅磚的廚房煮飯，父親在書房看書寫字，我坐在門廊上發呆，這就是我即將要入住的宿舍？

如果是小時候，我會每天來偷窺這房子，假想這是自己的家，不知為什麼，對有院子的洋房，有著超現實的著迷，也許是對自己家的逃離，也許是自卑，對自身生命的無止盡匱乏。其實自己的家也是老屋，有回字型天井啊！

如果是二十年前，孩子剛出生，我一定快樂地飛上天，大肆鋪張，舉債也要把房子布置得完美無缺，或者加蓋成大房子，大到成為豪宅。孩子讀附設的雙語學校，我每天煮飯接送他回家，陪他寫功課上鋼琴課游泳，這種幸福的畫面，光想都會落淚。

如今孩子長大自立，要一個空洞的房子作什呢？在不斷搬遷，歷屋無數之後，對豪宅已無興趣，大房子需要很多時間清潔維護，像我這種疏懶之人，不久就會住成山洞或垃圾場。我曾擁有一個精緻的家，裡面塞滿家具與收藏品，過於擁擠的人際關係，令人窒息的牢籠，好不容易豁免。如今，一個小房間對我足矣！一個小時就能打掃完畢的套房最適合。再說，宿舍，就是寄宿之處，暫居之所，能簡則簡。

這世界沒什麼真正的居所，我們都是暫居之人，有一天都會離開，都要把一切歸還，所以家也是個宿舍，身體是心靈的宿舍，沒必要死死套住自己。

如果這老屋真的成為我的宿舍，那就只擺一張床一張桌子，客廳一座躺椅，其他能不要就不要，讓清風徐徐吹進來，我只要一些綠意，一座容易栽種的花園，和一顆沉靜的心。

假如有人問：在人間什麼樣的生活最快樂？毫無疑問的，淡泊的生活最快樂！假如再問：世間什麼樣的快樂最長久？當然也可以毫無疑義的回答：淡泊生活帶來的快樂最長久！

淡，是最美好的境界，所謂「雲淡風輕近午天」，淡泊的心境無比自在，淡泊的人生何等安樂。生活裡，「口中吃得清和味，心裡常思佛土居」，口味清淡能養生，飲食清淡可以帶來健康。人與人之間，淡泊的交情更能持久，所以「君子之交淡如水」。

淡泊的生活裡，沒有惡人的迫害，沒有他人的嫉妒，淡泊生活樂何如！我們如何才能有淡泊的思想、淡泊的人生、淡泊的情調、淡泊的生活呢？

一、淡泊物欲能養廉：人生首先要建立的思想，也是應有的修養，就是對物質要有淡泊的觀念和態度。因為人的欲望無窮無盡，而世間的物質有窮有盡；以有限的物質要想滿足無窮的欲望，如何可能？

尤其物質生活過分豐富，吃則珍饈美味，出則豪華轎車代步，用則揮金如土，貪則樣樣佔有，如此人生，不巧取豪奪，如何能遂其所欲？不貪污腐化，怎麼能供其揮霍？所以人能淡泊生活，所用無幾；因為所用有度，怎麼會不廉潔呢？人有廉潔的操守，有清明的理智，必能獲得人尊，必能提昇生活的品味，如此何樂而不為呢？

二、淡泊名利能養志：人皆有志，但是有的人志在追求名位，志在獲得利益，對於名位、利益總是志在必得。因為用志不當，造成名利心太重，得失心也會增加，人生就會患得患失，如此生活怎麼會快樂呢？假如能夠志在為國為民，志在為你為他，一樣的立志，但是為己則自私，為人則大公。所以淡泊名利能讓志氣更高遠、更廣大，何不把不當之志，移用為人生更高的追求呢？

三、淡泊人情能養格：人情很厚，固然熱烈，人情淡泊，也可致遠。人和人相交，不能只有五分鐘的熱度，一世的情緣，一生的友誼，都要靠平淡的往來，才可致之。「人之相交，貴相知心」，人情只要志趣相投，品德互勉，誠實往來，重義輕利，則所謂歷史的感情，能淡泊才益見其高貴。

四、淡泊權勢能養望：有的人面對權勢就忘失了自己，所謂「小人得志則猖狂」。小人一旦作官，就有僚氣，古往今來，官僚多矣。官僚，人會敬畏，但不願親近；反之，人以淡泊能養望。像古代就有平民化的帝王，平民化的將相，平民化的富商，平民化的長老；能夠平民化，反而獲得「眾望所歸」，這就是他能以淡泊養望也。

總之，「和」之一字起家，「德」之一字修身；「義」之一字用於社會，「淡」之一字為修身之大利也。

流浪在一座曾經熱鬧但如今早已人去樓空的荒島上，是怎樣的滋味？ 馬祖列島，本就有居海角一隅的獨特風光，而在北竿之北的大坵島，撤軍10多年來更彷如一座被遺忘的孤島，只有偶然有幸渡海前來探訪的旅人，才驚覺此地竟藏著絕色風景，想像自己來到世界盡頭，擁抱絕對的美麗、絕對的孤獨。

在日本動畫大師宮崎駿的名作《紅豬》裡，亞得里亞海有著一碧萬頃的天空，蔚藍的天空下，女主角之一吉娜在自己的海上花園裡，等待著心上人的探訪。此行當我登上大坵島高處時，放眼望去的海天相交之處，竟彷如動畫中的情景那般美麗，由於島上仍留有零星具異國風的石頭屋，使得那種海上孤島與世隔絕的寂寞與浪漫，亦是如此的相似。

無人荒島 暗藏絕色美景 大坵島位於北竿橋仔村西北方，距離雖僅約200公尺，但由於島上已無居民，且乏固定船舶往來，因此顯得格外遠僻。這座島昔日也曾住了300餘人，另有駐軍看守，但因島上謀生不易、物資缺乏，近20年前最後一戶人家終於遷出，自1996年軍方也撤軍之後，這座連一條馬路都沒有的島嶼，就此成為無人島，如今杳無人煙，成了野生梅花鹿的天堂，也是零星釣客的海上樂園。 造訪大坵島的途中，尚未見到島上模樣，同行的連江縣文化局課長吳曉雲已先感嘆起來，她說「倘若能在島上露營一周，將自己棄絕在荒島上，不管腦袋裡裝著多少煩憂，大概通通都可以放下！」 聽聞這番說法，我想像著今日的大坵島會是如何的荒涼，足以供人露營，來趟荒島求生之旅。然而當小船晃晃悠悠在大坵碼頭靠岸、稍走幾步路來到一處地勢較高的「大坵莊」時，我心中所浮現的意象卻非「荒涼」而是「亮麗」，這座孤島竟是如此漂亮！ 藍得發亮的天空、海洋，乃至有著南歐風情的石頭屋，無一不令人目眩神馳。坐在屋前的石階或板凳上發呆，陽光和煦、清風徐徐吹來，除偶有鳥啼聲之外，四下靜極了，海上唯見數艘漁舟緩緩而行，一切如此安好，真如置身海角天堂。 大坵島全島面積不到1平方公里，僅靠步行，也可繞島一圈。島上雖無馬路，但闢有一條步道，沿著這條小徑漫遊，即可飽覽島上風光。

幽深林道 賞野生梅花鹿
步道起始有段上坡路，如逢烈日高照，恐有幾分吃力，但隨著地勢愈高、視野愈寬，眼前風光絕對值得再多爬幾座山丘、多流幾斤汗水，置身舒爽的海濱草原上，遠方是其他孤懸海上的小島，崖邊有著崎嶇險峻的壯闊景致，偶有海鳥擦身而過，且隨著步道蜿蜒，景色變幻、處處驚喜，像走進一幅又一幅的海島風情畫。
步道途中還會經過一處密林，夾道林蔭幽深，由於10多年來已罕有人跡，沿路生態充滿原始野趣。此外，島上在撤軍後曾野放12頭梅花鹿，在無人干擾自行繁衍下，如今竟已增至上百頭，雖仍怕生，但偶然目睹的機率不小。而大坵因昔日住人、今已無人的背景，也讓林間各地散落斷垣殘壁、廢棄軍舍，有種探訪古城遺跡般的尋奇之趣。
在步道的盡頭，搭有一座觀景平台，與西北方的高登島相對。當旅人行遊至此，在涼亭裡小憩時，還真會有一種「什麼都放下了」的寧靜感受，不知哪天若真的備妥乾糧衣物，來此無人島上紮營一周，體驗自我放逐之趣，將會是何等難得的滋味。

在地民俗
海漂神像 白馬大王
在馬祖普遍可見白馬尊王廟，有島民指出供奉的是漢光武帝劉秀所騎白馬，也有文史工作者認為是指喜騎白馬的開閩聖王王審知。但大坵的白馬大王廟，相傳是白馬大王神像於近40年前，由大陸海漂至大坵，並託夢給島上村民後建廟安置。目前儘管島上已無人居住，仍偶有人前來祭祀，廟側有一幅「敬神有神在、不敬也不怪」的對聯，許多遊人都不忘來此特別看一眼。

旅遊資訊
★航運：可由台北搭立榮航空               (02)2518-5166         飛往北竿，或從台北、台中搭立榮航空飛往南竿；也可由基隆搭台馬輪               (02...        前往南竿。搭台馬輪需注意航線，單日先到南竿再到東引，雙日先抵東引再到南竿，航行時間約8~9小時。往來南、北竿之間可分從南、北竿碼頭搭交通船               (0836...        前往，單程約15分鐘，開船時間07:00~17:00，逢整點開。
★島上交通：南、北竿每天有公車往來島上各地，可洽連江縣公共車船管理處，南竿站：               (0836)25755         、北竿站：               (08...        ；也可於島上洽租機車，單日約500元，或搭計程車往來景點，單趟約100元。
★注意事項：大坵為無人島，食宿問題需在北竿解決。
★相關資訊：
˙連江縣政府：               (0836)25131         www.matsu.gov.tw
˙馬祖國家風景區管理處：
               (0836)25630         www.matsu-nsa.gov.tw
˙大坵生態之旅：
需包船前往，每趟3000元，可搭9~10人
梅花公主號               091...        或大雄壹號               092...       

 

 

愛一個人
會讓對方開心

愛一個人
會想牽對方的手

愛一個人
會想緊緊擁抱對方

愛一個人
會想親吻對方的唇

愛一個人
會想................

愛一個人
會替對方做任何事

愛一個人
會包容對方的一切

愛一個人
會希望對方過得快樂

愛一個人
即使孤單一個人
也會覺得快樂溫暖

我真的好愛妳
妳的一切一切
都是那樣熟悉
妳的一切一切
依然在我心深處

曾經擁抱過的雙手
還留著溫柔......

我想跟妳說
我
真的  真的
好愛好愛妳

 

 

 

其實屬於我們之間最重要的第一次

是妳給我從沒有過的幸福

我說過我要與妳到永久

不管將來我是否一無所有

我說我要愛妳照顧妳到白首

讓我在妳的體貼下生活

 

突然間

我好想妳

卻無法此時依靠著妳

不知為何這麼想妳

相處時間越少

對妳的思念

卻是越來越濃

想妳想的心好痛

淚水濕透我雙眼

如果讓妳知道了

妳會說我是愛哭鬼

很想跟妳說聲對不起

因為我總是讓妳為我難過

 

我說妳少了點當初的溫柔

妳說我沒了當初細心關懷

我們都覺得彼此之間好像少了點什麼

或許我們應該想想

我們到底怎麼了

 

找回當初的美好

延續現在的甜蜜

記得妳的好

記得我的真

 

今夜妳又來到我的夢中

帶著一點醉意~一點憂愁

夢中的妳好溫柔

帶給我無比的快樂

我的唇游移在妳的雙腿間

我的手游移在妳的雙乳間

LOVE       YOU

讓我們再次回歸到原始的快樂吧

今夜的我 好強壯

今夜的妳 好開心

兩具身體的纏綿緊緊的結合

再次勾引出了妳的滿腔慾火

享受著我的寶放進妳的貝裡

享受著我抽動時給妳的快感

享受著我舌尖所給妳的刺激

享受著我雙手帶給妳的心癢

更享受著我的萬子千孫爆發

那麼的真實與快樂讓妳飛上了雲端

現在讓我服恃妳吧讓妳也享受跟我一樣的快樂

跟妳一起的飛上雲端享受我所帶給妳的刺激

享受我雙手游移妳身上的悸動

享受我舌尖帶給妳的舒麻電流

享受妳從嘴巴裡發出的呻吟聲

享受我為妳而開放的潺潺流水

享受妳用妳的貝夾緊了我的寶

享受我的萬子千孫衝出來的勁

享受著跟我一樣的身體的律動

享受著妳上我下的舒服與快感

享受著'''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''

只屬於我倆的魚水之歡

 

 

這一天 你休假　早上說要去打高爾夫　下午要去聚餐

我們只能中午見面　討論之後　兩點過後　碰面然後去看電影

 

下午終於見了面　可是你竟然說　租片子回家看吧　當下覺得好失望

回家　回你家　不會吧　心情卻不停的往下掉

 

我們一進房間　還是緊緊的擁抱在一起　熱吻了五分鐘　還捨不得分開　厂厂　

不過還是去沖了個澡　你體貼的幫我擦了擦背　真想在浴室先幹一場　可惜。。。

 

我們好久沒在一起　今天可以盡情享受　

一進房間　你便將我抱起來放在床上

熱情的吻著我的小穴穴　我的全身　搞得我慾火上揚

轉過身來吸吮你的小寶貝　含在嘴裡的滋味　讓人忍不住想要。。。

越吸　你越亢奮　我越性奮　越吸便越起勁

 

終於你忍不住　插了進來　可是我還想吸　

沒辦法　就只好吸你的奶頭　你的耳朵　你的舌頭

越吸　越難奈　你越動越快　我越難奈　好想一飛沖天

 

你懂　你永遠都懂我的心　你也開始回應我的吻

你吻著我的脖子　吻著我的額頭　吻著我的奶頭

讓我　進入更高潮

終於　緊緊的夾住你　抱住你　希望你全力衝刺

配合著你的呼吸聲　配合著你的動作　

真是　好爽　好爽　好爽快　跟你在一起　真好　好滿足

 

今天的你　快樂嗎

完事之後　就真的躺在你懷裡看電影

可以聊聊天　而且可以開玩笑ㄟ

喜歡鬧著你玩　你打我頭的情景

這樣的日子　因為難得　所以珍惜